SVPW的跑步日记

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[4月25日]   今晨阴有毛毛雨，在小区周围跑步9.48公里，用时58分21秒。

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[4月26日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了13.24公里，用时1小时15分38秒。

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[4月27日]   今晨仍去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时12分24秒。

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[4月28日]   今晨沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，总共跑了14.18公里，用时1小时22分29秒。

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[4月29日]   今晨起来有点雾，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时10分13秒。回家后看电视新闻，才知今天空气重度污染，AQI指数220，怪不得跑的时候就有点不舒服，以后碰到空气质量不好的天，尽量少跑或不跑。

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[4月30日]   昨晚与小区二位跑友商定好，今天拉个半马LSD。早晨我们三人沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—万镇路—桃浦路—曹杨路—兰溪路—梅岭北路—梅川路—大渡河路—武宁路跑了一圈，回到小区才20公里，于是我们沿着小区四周又跑了一小圈，正好是21.88公里，完成一个半马，我用了2小时05分27秒。

       今天是4月份的最后一天，4月份跑步小结：
       跑步：30天
       跑休：0天
       4月份跑量：380公里
       今年1~4月份跑量：320+376+380+380=1456公里
       4月份参加了4项赛事：4月10日武汉马拉、4月17日上海半程马拉松、4月23日上海坐标——城市定向挑战赛、4月24日第35届上海民间马拉松。

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[5月1日]   今天是五一劳动节，晨起晴天，正是跑步的好日子。去华师大操场跑步，顺时针、逆时针各跑了20圈，16K共用时1小时33分28秒。

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[5月2日]   今晨多云，与跑友相约去长风公园进行LSD拉练。我们沿着银锄湖跑了6圈，共计24.28公里，我用时2小时16分48秒。

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[5月3日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分21秒。

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[5月4日]   今晨在小区周围慢跑，共跑了10.53公里，用时1小时03分36秒。