SVPW的跑步日记

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[4月29日]   今晨起来有点雾，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时10分13秒。回家后看电视新闻，才知今天空气重度污染，AQI指数220，怪不得跑的时候就有点不舒服，以后碰到空气质量不好的天，尽量少跑或不跑。

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[4月30日]   昨晚与小区二位跑友商定好，今天拉个半马LSD。早晨我们三人沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—万镇路—桃浦路—曹杨路—兰溪路—梅岭北路—梅川路—大渡河路—武宁路跑了一圈，回到小区才20公里，于是我们沿着小区四周又跑了一小圈，正好是21.88公里，完成一个半马，我用了2小时05分27秒。

       今天是4月份的最后一天，4月份跑步小结：
       跑步：30天
       跑休：0天
       4月份跑量：380公里
       今年1~4月份跑量：320+376+380+380=1456公里
       4月份参加了4项赛事：4月10日武汉马拉、4月17日上海半程马拉松、4月23日上海坐标——城市定向挑战赛、4月24日第35届上海民间马拉松。

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[5月1日]   今天是五一劳动节，晨起晴天，正是跑步的好日子。去华师大操场跑步，顺时针、逆时针各跑了20圈，16K共用时1小时33分28秒。

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[5月2日]   今晨多云，与跑友相约去长风公园进行LSD拉练。我们沿着银锄湖跑了6圈，共计24.28公里，我用时2小时16分48秒。

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[5月3日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分21秒。

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[5月4日]   今晨在小区周围慢跑，共跑了10.53公里，用时1小时03分36秒。

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[5月5日]   今晨起来阴天，天气预报今天有中雨，于是不敢跑远，就在小区附近跑跑，共跑了11.26公里，用时1小时05分13秒。

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[5月6日]   昨天白天下了一天的雨，晚上才渐止。今晨阴天，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时09分52秒。

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[5月7日]   今晨在小区附近慢跑10.12公里，用时1小时01分15秒。
       上午坐火车去芜湖，准备参加周日的首届芜湖半程马拉松。火车准点到达，下车后转汽车去芜湖县，明天的比赛将在这里举行。

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[5月8日]   昨晚下起了阵雨，一直在担心今天的马拉松比赛会不会又是雨战。晨起雨已止，匆忙吃过早餐，即赶去今天比赛的起点—市民广场，安检、存衣，随后来到出发区。今天有3000名选手参加比赛，前面还站着几位黑人兄弟，看来是冲着奖金来的。
       8点整，比赛正式开始。今天天气很帮忙，阴天未下雨，气温15~21度，正适合马拉松跑。出发后我紧盯145兔子，5公里用时25分05秒，10公里用时50分21秒，基本符合赛前计划。不过10公里后转入乡村道路，这里是丘陵地带，一个坡接着一个坡，不停地在爬坡、下坡，仿佛在过山车似的，消耗了不少体力，18公里后配速也明显地慢了下来。最终我以1小时47分12秒跑完比赛，未能完成145的目标。不过今天仍跑的很开心，结识了许多新跑友。
       原本芜湖半程马拉松赛规定18~60岁的才能参加比赛，我今年已66岁了，早超过年龄上限。组委会收到我的北马成绩证书（全马4小时11分14秒）和常熟半马成绩证书（1小时44分32秒），才破例让我参加，所以我可能是参赛人员中年龄最大的了。在终点，不少人围着我合影，使我又感到年轻了不少。