SVPW的跑步日记

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[5月19日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了28圈，11.25公里用时1小时03分52秒。

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[5月20日]   晨起在小区周围慢跑8.56公里，用时50分21秒。
        下午坐T132次列车去大连，准备参加第29届大连国际马拉松赛。这次是被《领跑者》选中，担任大连马500兔子。去年我曾参加过大连马拉松，这次有机会再次参加，并且作为兔子领跑，一定要把握住机会，让更多的跑友享受在5小时内跑完全程马拉松的快乐。

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[5月21日]   下午2点20分火车准点到达大连，出站后直奔大连市民健身中心，领取大连马拉松的赛事包。随后前往维也纳酒店，领取明天的领跑者装备。晚上住宿在中山广场附近的大洋旅馆，这里离明天的起跑点——大连国际会议中心只有二站路，也属市中心地带。

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[5月22日]   今晨5点起床，用过早餐，即出发去比赛起点。大连市为今天的马拉松比赛专门开了七列专车，选手凭赛事包里的地铁专列卡，可以免费坐车，方便了大伙，也节省了时间。5：55从中山广场地铁站坐上车，10分钟就到了国际会议中心。出站后按照事先的约定，我们领跑者5小时组在希尔顿酒店门前集合。热身、合影，随后即前往出发区。
       这次我们领跑者5小时组共有5名领跑员，其中三名来自北京，一名来自济南，我来自上海。来自北京的张莉（人称张姐）已有过6次当500配速员的经历，可谓经验丰富。其他几位PB都在4小时左右，应该说实力都不差。以往配速员都是身上挂着写有配速的气球，这次给我们配的是双肩背的刀旗，更加醒目。不过这刀旗加背包有5斤多重，一直背着跑42公里也蛮累的，所以我们是分工轮流背，每5公里换人。
       7点30分，比赛正式开始。今年大连马改在市区跑，吸引了更多的市民前来加油助力。起跑后，我们5人一字排开并肩跑，立马吸引了不少人跟随。一打听，很多是首马参与者，对自己的实力没把握，就先跟着我们跑。也有去年跑崩了的，今年想稳妥些，就跟兔子了。我们一边与他们聊天，一边告诉他们，跑全马前半程一定要稳住，配速比平时慢10秒左右，这样后半程才有劲。有一位大连本地的女白领网名马丫马，这次也是跑首马，平时最多就跑过30公里，跟着我们想试试能不能跑下来。开跑不久，就看见她的丈夫和9岁儿子都来到现场为她助威，我们鼓励她要有信心，不要急躁，先稳字当头。18公里时，她的丈夫和儿子又迂回来到现场，我们组的段段立即用手机给她拍了珍贵的全家福。  
       我们几位配速员时间控制的相当好，第一个5公里用了35分钟，10公里用了70分钟，基本上都在700配速。15公里用时106分，20公里用时2小时21分，在半程计时地毯前我们稍微放慢了一点速度，通过时正好2小时30分，达到了我们赛前的计划。过半程后跟在我们后面的选手逐渐减少，马丫马还紧紧地跟我们在一起。但是，过了25公里后，我们忽然发觉身后没有马丫马了，就想看看在30公里处能否赶上来。不料直到30公里、35公里都没见着她影，估计掉队了。我们继续按7分配速前进，路上还碰到其他跑团的530兔子跑在我们前面，立即上前告知别太不靠谱了，跑友在看着我们呢，别做野兔子。最终我们5人手携手过终点线时，计时器显示：4小时59分56秒，净时为4小时58分35秒，完美地完成了今天 的5小时领跑任务。
       赛后通过网络联系得知，马丫马在24公里上一个大坡时腿使不上劲了，眼看着我们快速上坡而跟不上了，看来还是平时欠练。好在最后还是以5小时21分42秒完成了首马，她感谢我们前半程带得好，才使她有信心去跑完全程。能得到跑友的赞扬，是我们这些当兔子的最大荣耀。快乐跑马，让更多的人享受跑马的乐趣，是我这次大连之行最大的收获。

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[5月23日]   今晨在大连中山广场，与大连市民一起跑步，共跑了9.25公里，用时55分28秒。
        中午坐春秋航空9C8844航班回上海。

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[5月24日]   今晨5点出门跑步，天气阴，跑着跑着就下起了蒙蒙细雨，不过觉得蛮舒服的。在时下时不下的毛毛雨中，继续沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑，今天共跑了17.77公里，用时1小时42分40秒。在雨中奔跑，享受跑步的乐趣。

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[5月25日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分06秒。

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[5月26日]   今晨阴天，在小区附近跑步，共跑了11.25公里，用时1小时05分29秒。

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[5月27日]   昨晚下起了小雨，晨起仍未停，只得放弃晨跑。直到中午雨才渐止，赶紧出门跑步。今天在小区周围跑步10.05公里，用时58分22秒。

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[5月28日]   今晨小雨蒙蒙，犹豫了一下，还是决定冒雨前往顾村公园，参加《相约星期六》都市爱情跑活动。原本这个活动是为单身青年组织的，由于主办方宣传力度不够，致使报名情况不佳，临时从各跑团招人协助活动进行，可以说是客串吧。
       乘坐7号线地铁，在早上7点半抵达顾村公园，入园就见到不少熟悉的跑友，都是来友情帮忙的。原本8点钟开跑，一场大雨不得不临时更改活动时间。好在不一会儿雨渐止，在匆忙热身后，8点半都市爱情跑活动正式开始。年轻人奋勇当先，对对双双跑了起来。我和一起跑的远风、阿遂三人都是第一次来顾村公园，于是我们决定采用徒步跑的方式来完成这项活动。我们边跑边看，在雨中漫步观看园中风景，也是别有一番风味。最终我们饶公园内部一圈5.28公里，用了将近50分钟，回到终点时，正在进行抽奖仪式，有跑友中了大奖一颗裸钻，也有中了近千元的婚纱。我们是客串的，以玩为主，能在雨中欣赏美景，也就知足了。