SVPW的跑步日记

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[6月4日]   昨晚与小区跑友约好：今天不下雨就进行LSD拉练。晨起阴天，就在小区门口集合，我们沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—定边路—桃浦路—曹杨路—兰溪路—梅岭北路—梅川路—大渡河路—武宁路跑了一圈，总共21.59公里，完成一个半马，我用了2小时02分28秒。

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[6月5日]   今上午去浦东银霄路393号康体100专卖店，参加由金史密斯主办的全国跑步机马拉松挑战赛。这项赛事在全国15个城市同时开展，旨在推广全民健身，吸引更多的人投入到健身运动中来。
       我以前从未接触过跑步机，这次是第一次在跑步机上跑步。到店后，先由工作人员仔细介绍跑步机性能及使用方法，打开手机蓝牙与跑步机相连，跑步数据就可在手机上浏览。在试跑了10分钟后，9点30分比赛正式开始，我初始调在每小时8公里速度档，慢慢适应后就逐步加快到每小时10公里即600配速。不过初始新鲜感过去后，就觉得在跑步机上跑步太枯燥了，老是机械地重复同一个动作，眼前景色一丝不变，太单调了。我旁边一哥们，带着一个Pad，事先下好了一部电影，边跑边看影片，那才叫爽呢。估计是常在跑步机上训练的，才能准备充分。不过今天的补给很给力，不时有西瓜、香蕉、小番茄、黄瓜、面包、杀其马、各种饮料供应，跑累了就下来休息会儿，也算是苦中有乐吧。最终我以5小时03分55秒跑完了42.2公里，顺利完成了全程比赛。
       说句实话，真想跑马还是路跑舒服，边跑边看风景，还有美女养眼。跑步机上跑马，只能偶而为之，玩玩罢了。

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[6月6日]   今晨在小区周围排酸跑，共跑了8.23公里，用时52分钟。

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[6月7日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分09秒。

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[6月8日]   今晨仍是阴天，早起出门后沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—万镇路—桃浦路—曹杨路—枫桥路—梅岭北路—大渡河路跑了一大圈，共跑了18.25公里，用时1小时44分36秒。

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[6月9日]   今晨在小区周围跑步12.89公里，用时1小时13分05秒。

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[6月10日]   今晨沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一圈，共跑了15.6公里，用时1小时28分52秒.

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[6月11日]   今天参加了二场IR跑团的活动。
       早上7点，赶至外滩陈毅广场，参加由泰康人寿与IR跑团共同举办的浦江两岸携手健康跑，庆祝泰康人寿成立20周年。我参加的是浦西的活动，在陈毅广场集合，热身、拍照后，30多名跑友从北京东路河南路出发，沿河南路向南至陆家浜路再折返，全程9公里，形成英文I字样。浦东则在陆家嘴滨江地区跑出一个英文R字样，全程11公里。两岸跑步轨迹合成就是一幅IR，路程正好是20公里，切合20周年的含义。
       晚上去徐汇龙腾大道，参加为奥运助威荧光跑活动，地点在滨江西岸音乐节广场。跑步距离不长，只有3公里，但与年轻人在一起嗨，仿佛又年轻了不少。

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[6月12日]   今天下了一整天雨，跑休一天。

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[6月13日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分31秒。