SVPW的跑步日记

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[6月18日]   今晨与小区二位跑友进行LSD拉练，我们沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—万镇路—桃浦路—曹杨路—兰溪路—梅岭北路—梅川路—大渡河路—武宁路跑了一大圈，回到小区后又沿着小区周围跑了一圈，共计22.79公里，我用时2小时10分08秒。

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[6月19日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时10分07秒。

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[6月20日]   今晨起来阴天，似乎要下雨的样子，就在小区周围跑步11.21公里，用时1小时05分49秒。

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[6月21日]   今晨仍在小区周围跑步，共跑了10.12公里，用时57分17秒。

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[6月22日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时1小时01分39秒。

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[6月23日]   今晨阴天，出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭路—香樟路—新郁路—曹安路—武宁路跑了一大圈，总共跑了15.12公里，用时1小时26分30秒。

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[6月24日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，顺时针、逆时针各跑了20圈，16K用时1小时33分44秒。

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[6月25日]   今晨一大早赶去同济大学，参加黑子训练营的活动。今天在营长的带领下，进行配速跑训练。天下着蒙蒙细雨，但挡不住大伙跑步的热情。我今天共跑了30圈，12K匀速跑用了1小时06分1秒，平均配速530。

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[6月26日]   今晨一大早赶去大宁公园，参加南京路长跑队的月测。我参加了5公里组的测试，成绩是23分41秒。随后又去大宁公园内跑了一圈。
       下午去世纪公园，参加老梅周日约跑。今天我跑了二圈，10K用时55分31秒。

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[6月27日]   昨晚下起了小雨，晨起仍是阴雨绵绵，就在小区周围冒雨跑了8.05公里，用时48分15秒。