SVPW的跑步日记

svpw

[6月24日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，顺时针、逆时针各跑了20圈，16K用时1小时33分44秒。

svpw

[6月25日]   今晨一大早赶去同济大学，参加黑子训练营的活动。今天在营长的带领下，进行配速跑训练。天下着蒙蒙细雨，但挡不住大伙跑步的热情。我今天共跑了30圈，12K匀速跑用了1小时06分1秒，平均配速530。

svpw

[6月26日]   今晨一大早赶去大宁公园，参加南京路长跑队的月测。我参加了5公里组的测试，成绩是23分41秒。随后又去大宁公园内跑了一圈。
       下午去世纪公园，参加老梅周日约跑。今天我跑了二圈，10K用时55分31秒。

svpw

[6月27日]   昨晚下起了小雨，晨起仍是阴雨绵绵，就在小区周围冒雨跑了8.05公里，用时48分15秒。

svpw

[6月28日]   今日下了一整天雨，跑休一天。

svpw

[6月29日]   今晨起来仍是阴有毛毛雨，就在小区周围跑步，共跑了11.9公里，用时1小时09分07秒。

svpw

[6月30日]   今晨多云，出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—丰庄北路—新郁路—定边路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，总共跑了17.15公里，用时1小时39分40秒。

       今天是6月份的最后一天，6月份跑步小结：
       跑步：28天
       跑休：2天
       6月份跑量：397公里
       今年1~6月份跑量：320+376+380+380+418+397=2271公里
       6月份参加了金史密斯首届跑步机全程马拉松赛。

svpw

[7月1日]   今天是中国共产党95周岁生日，早起与二位跑友一起进行LSD拉练，庆祝党的生日。我们沿着大渡河路—古北路—吴中路—虹井路—虹桥路—古北路—大渡河路跑了一圈，共计跑了22.16公里，我用时2小时10分30秒。

svpw

[7月2日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分49秒。

svpw

[7月3日]   今晨起来阴有毛毛雨，就在小区附近跑步10.22公里，用时57分09秒。