SVPW的跑步日记

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[9月4日]   今晨与跑友一起去华师范大操场跑步，顺时针、逆时针各跑了20圈，16K用时1小时33分25秒。

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[9月5日]   今晨阴天，出门沿大渡河路跑步去上海游艇会，再从长风绿地返回，共跑了12.28公里，用时1小时11分23秒。

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[9月6日]   今晨起来看天气预报是阵雨转中雨，出门有点零星小雨，不敢跑远，就在小区附近跑跑，共跑了10.15公里，用时58分39秒。

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[9月7日]   昨天半夜下起了雨，今天一整天都在下雨，跑休一天。

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[9月8日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时08分23秒。

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顶一个，我还达不到，向楼主学习。

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[9月9日]   今晨多云，空气质量指数AQI是113，属轻度污染。在小区周围跑步，共跑了11.85公里，用时1小时07分31秒。

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[9月10日]   今晨一大早赶去江湾体育场，参加黑子训练营的万米测试。测试在江湾体育场内场举行。这是一座有九十多年历史的体育场，解放前是上海最大的公共体育场，曾在这里举办过全国运动会。现在似乎显得有些陈旧。维护保养的也差些。绕体育场一圈不是标准的400米，而是720米。因此今天万米测试跑了14圈，实际跑量是10080米，略超过万米。
       今天起跑后，我就一直跟在桃子后面，全程以5分配速均速跑，最终手机软件显示成绩是51分18秒，万米应该在51 分之内吧。

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[9月11日]   今晨去大宁公园跑步，共跑了三圈，15K用时1小时57分秒55秒。
      下午去世纪公园，参加老梅周日约跑。原本打算跟随老梅的上马训练营跑4 圈20公里，不料跑了二圈后雨越下越大，身上全淋湿了，又没带换的衣服，怕感冒着凉，就此收兵。二圈10K用时53分22秒。

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[9月12日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时56分35秒。