SVPW的跑步日记

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[9月9日]   今晨多云，空气质量指数AQI是113，属轻度污染。在小区周围跑步，共跑了11.85公里，用时1小时07分31秒。

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[9月10日]   今晨一大早赶去江湾体育场，参加黑子训练营的万米测试。测试在江湾体育场内场举行。这是一座有九十多年历史的体育场，解放前是上海最大的公共体育场，曾在这里举办过全国运动会。现在似乎显得有些陈旧。维护保养的也差些。绕体育场一圈不是标准的400米，而是720米。因此今天万米测试跑了14圈，实际跑量是10080米，略超过万米。
       今天起跑后，我就一直跟在桃子后面，全程以5分配速均速跑，最终手机软件显示成绩是51分18秒，万米应该在51 分之内吧。

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[9月11日]   今晨去大宁公园跑步，共跑了三圈，15K用时1小时57分秒55秒。
      下午去世纪公园，参加老梅周日约跑。原本打算跟随老梅的上马训练营跑4 圈20公里，不料跑了二圈后雨越下越大，身上全淋湿了，又没带换的衣服，怕感冒着凉，就此收兵。二圈10K用时53分22秒。

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[9月12日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时56分35秒。

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[9月13日]   今晨阴天，在小区附近跑步10.25公里，用时58分31秒。
       晚上去大宁国际商城，参加由羚跑组织的夜跑活动。今晚来的人不多，许多跑友去北京参加2016北马了，因此，晚上只跑了9公里就收兵了，我用时56分35秒。

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[9月14日]   昨晚就下起了雨，今天晨起仍在下，只得放弃晨跑。直到下午4点雨才渐止，赶紧出门在小区附近跑步，共跑了8.21公里，用时49分06秒。

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[9月15日]   今天是八月十五中秋节，本想跑个8.15公里来庆祝，不料从昨晚起就下起了雨，今天白天一直下个不停，只得跑休一天。

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[9月16日]   今天仍是雨声不断，只到下午2点左右才稍为停息了一会，赶紧出去跑步。今天在小区周围跑步10.33公里，用时1小时01 分12秒。

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[9月17日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分09秒。

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[9月18日]   今晨沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭路—香樟路—新郁路—曹安路—武宁路跑了一大圈，总共跑了15.20公里，用时1小时28分12秒。