SVPW的跑步日记

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[9月19日]   今晨多云，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了27圈，10.82公里用时59分35秒。

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[9月20日]   今晨在小区周围跑步10.21公里，用时58分27秒。
       晚上去大宁国际商城，参加由羚跑俱乐部组织的10公里夜跑，今天沿慧芝湖跑了5圈，加上来回路上跑的，共跑了10.2公里，用时57分48秒。

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[9月21日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了28圈，11.2公里用时1小时02分13秒。

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[9月22日]   今晨去长风公园跑步，从2号门进入，沿公园四个门转了二圈，共计跑了11.78公里，用时1小时10分23秒。

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[9月23日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时10分45秒。

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[9月24日]   今上午坐4号线地铁转6号线地铁至五洲大道站，再转坐申崇四线区间车直达长兴岛，步行1.5公里到达长兴岛郊野公园，参加首届上海24小时超级马拉松赛。这是大神们的聚会，来自香港、台北和全国各地的跑步大神们在这里一决高下。我等普通跑友只能去体验一下这种氛围，参加24公里体验组，相当于一个半马多点的距离。
       长兴岛郊野公园是一个新建的公园，尚未正式开放。新建的公园内圈跑道，一圈是2.4公里，我们体验组是跑10圈。今天天气晴好，下午1点钟开赛，正是最热的时候，加上树荫少，跑起来还是蛮费劲的。我今天采用匀速跑的策略，从一起跑就用530左右的配速，每圈基本控制在13分20秒左右，最终24公里用了2小时14分36秒，就算是上马前的一次LSD拉练吧。

Kfgui

佩服楼主，向楼主学习

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[9月25日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时11分08秒。

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[9月26日]   今晨出门沿大渡河路跑步，至上海游艇会再从长风绿地返回，共跑了12.63公里，用时1小时14分19秒。

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[9月27日]   今晨阴天，在小区附近跑步10.05公里，用时57分22秒。
       晚上去大宁国际商城，参加由羚跑组织的夜跑活动。今晚共 跑了10.08公里，用时55分35秒。