SVPW的跑步日记

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[10月2日]   今下午去世纪公园，参加老梅周日约跑。我以600配速跑了4圈，20K用时1小时59分36秒。

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[10月3日]   昨晚下起了雷阵雨，风声、雨声不绝于耳。晨起雨已止，但地上仍很潮湿，就在小区周围跑步9.85公里，用时56分11秒。

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[10月4日]   今晨阴天，未下雨，去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时09分13秒。

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[10月5日]   今晨在小区附近跑步9.88公里，用时55分21秒。
       下午去陕西南路307弄，参加由金史密斯跑团灰灰组织的电影群众演员选角工作。这是一部即将拍摄的有关跑步的电影，片名《恋爱马拉松》。剧中需要一 些群众演员配合，副导演给出的条件是：不限年龄、颜值，但要能跑、能吃苦。灰灰在跑团微信群里招聘，我就抱着去看看、去玩玩的心态报了名。今下午来了有30多位跑友，大多是年轻人，选角按要求，每人先穿运动服拍照，随后是一段自我介绍的录象，大约5分钟左右时间。我是第一次参加这种选角活动，刚开始拍的时候有点紧张，副导演一再让我放松，就跟平时在家说话一样，一连录了三次才算成功。不管选角结果如何，我也算经历过了。有机会跨界玩玩，也是很有趣的。

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[10月6日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了26圈，10.4公里用时58分33秒。

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[10月7日]   今下午去徐汇滨江，参加老友会的训练。今天的主项是练习爬龙腾大桥，这是上马跑到32公里时必须经过的一座桥，上马来回二次跑过龙腾大桥，今天的训练就是为上马作准备。我们从下层的非机动车道跑起，到头折返进入上层机动车道，然后再折返到下层非机动车道，一下一上来回一圈约950米。今天我跑了15圈，相当于来回爬了三十次坡，效果还是明显的。手机软件显示，15圈跑了14.33公里，用时1小时23分45秒。

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[10月8日]   昨天半夜下起了雨，今晨仍在下，直到上午9点才渐止，赶紧出去跑步，在小区周围跑了9.68公里，用时56分28秒。

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[10月9日]   今晨多云，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时05分。

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[10月10日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分09秒。

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[10月11日]   今晨在小区附近跑步10.21公里，用时58分39秒。
       晚上去大宁国际商城，参加羚跑组织的夜跑活动。今天由于临近上马，多数人在自己黑练，因此来参加约跑的人不多，只来了6位跑友，大伙围着大宁公园外围跑了5公里就收兵了，我用时29分13秒。