SVPW的跑步日记

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[10月8日]   昨天半夜下起了雨，今晨仍在下，直到上午9点才渐止，赶紧出去跑步，在小区周围跑了9.68公里，用时56分28秒。

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[10月9日]   今晨多云，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时05分。

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[10月10日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分09秒。

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[10月11日]   今晨在小区附近跑步10.21公里，用时58分39秒。
       晚上去大宁国际商城，参加羚跑组织的夜跑活动。今天由于临近上马，多数人在自己黑练，因此来参加约跑的人不多，只来了6位跑友，大伙围着大宁公园外围跑了5公里就收兵了，我用时29分13秒。

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[10月12日]   今晨阴天，去长风公园跑步，共跑了11.35公里，用时1小时02分34秒。

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[10月13日]   今晨沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭路—香樟路—新郁路—曹安路—武宁路跑了一大圈，总共跑了13.52公里，用时1小时19分43秒。

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[10月14日]   今晨阴天，在小区周围跑步9.78公里，用时55分06秒。

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[10月15日]   今晨赶去人民广场，坐大巴去常熟，准备参加16日的第六届尚湖国际半程马拉松赛。这次是跟随宝山GS酒吧跑团一起去的，酒吧老板高总资助此次常熟马拉松之行。高总是常熟人，对家乡的赛事非常热心，我们在常熟的吃、住由高总负担。一辆大巴把我们带到了鱼米之乡—¬—常熟，下午领好赛事装备，又去了沙家浜游玩。晚上就在沙家浜的阿庆嫂饭店，由高总宴请明天的参赛选手，高总一再强调：这次是快乐之行，安全完赛第一。大伙酒足饭饱之后，皆表示明天要以最好的状态来参赛，用行动诠释马拉松精神。

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[10月16日]   今晨阴天，气温16~25度，挺适合马拉松比赛的。不过湿度很大，感觉有点闷。早上吃过酒店安排的早餐，即集合出发去比赛现场——尚湖风景区。比赛在8点半正式开始，我今天仍采取匀速跑的策略，起跑后就以500配速前行，第1个5公里用时24分36秒，10公里用时48分50秒。今天的赛道不错，饶尚湖呈8字型跑，二次跑过湖中大桥，有点坡度。不过今天空气湿度大，跑起来有点费力。13公里后有点掉速，15公里用时1小时14分45秒，在及时补充水份后，体力略有恢复，20公里用时1小时40分30秒，最终我以枪声成绩1小时46分40秒，净成绩1小时46分25秒完成了今天的比赛，也算是上马前的一次拉练吧。

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[10月17日]   今晨在小区周围慢跑8.95公里，用时55分12秒。