SVPW的跑步日记

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[10月18日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分42秒。
       晚上去大宁国际商城，参加羚跑组织的夜跑活动。今天绕大宁公园外围跑了二圈，8.5公里用时48分39秒。

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[10月19日]   今晨阴有毛毛雨，在小区周围跑步，共跑了9.86公里，用时58分12秒。

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[10月20日]   今晨仍是阴有毛毛雨，在小区周围跑步，共跑了10.78公里，用时1小时02分13秒。

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[10月21日]   今天受台风影响，下了一整天雨，跑休一天。

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[10月22日]   今晨阴雨绵绵，趁雨稍小点，赶紧出去跑步，在小区附近跑了8.05公里，用时46分31秒。

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[10月23日]   今晨阴有毛毛雨，一大早就赶去人民广场，坐组委会安排的大巴去金山廊下，准备参加今天的550金山廊下乡村田园马拉松。大巴5点半发车，1个半小时后到达金山廊下镇。
       今天天气还算帮忙，开跑前雨就停了。有大约2500位选手参加了今天的比赛，8点半比赛正式开始。我今天是当作上马前的最后一次LSD拉练来跑的，起跑后配速保持在510左右，基本上是匀速跑。最终我以1小时48分25秒完成了今天的比赛，平均配速508，达到了赛前的目标。

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[10月24日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分24秒。

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[10月25日]   今晨在小区附近放松跑8.22公里，用时50分13秒。

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[10月26日]   今晨去华师大操场跑步，跑着跑着就下起了雨，只得提前收兵。今天共跑了23圈，9.2公里用时53分45秒。

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[10月27日]   今晨在小区附近跑步10.35公里，用时58分29秒。
      上午去光复西路跨国采购中心，领取上马的赛事包。我领到的号码是B12254，出发分在B区。还有三天就是上马了，要适当调整一下这几天的跑量，以最好的状态来投入今年的上马比赛。