SVPW的跑步日记

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[10月28日]   今晨在小区周围放松跑5.36公里，用时31分02秒。

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[10月29日]   备战明日上马，今天跑休一天。

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[10月30日]   今晨4点半起床，洗漱完毕赶紧吃早餐，随后出发去2号线地铁娄山关路站，从那里坐头班车赶去南京东路外滩，准备参加2016上海国际马拉松比赛。
       今天的天气很帮忙，多云，温度16到19度，挺适合跑马的。6点57分，全场38000名选手高唱国歌，7点比赛正式开始。我今年分在B区，枪声响过约2分钟就过了起点。今天我打算跟400兔子跑，因此比赛一开始我就寻找目标兔子。从外滩起跑不久就转入了金陵东路，道路略显拥挤，人挤人的，根本无法跑开。直到转入河南路后才稍微好点，这时我看见前面有三只官方的400兔子，于是就赶紧跟了上去，并且一路跟到29公里上龙腾大桥。这里是上马后半程最虐的地方，来回折返二次经过龙腾大桥。我上桥时还能紧跟，折返回来到32公里处，在一起跑的大旗下找到了团队的补给点，我稍事补给了一小杯红牛就回头找刚才的400兔子，发现他们已跑到了桥上，我想追，却在上坡的道上使不上劲，我跑到桥顶上时，他们早已下坡在前面跑了，我再使劲也无法赶上，这样我只能跟400兔子到32公里了，后面10公里全靠自己把握了。看来还是自己平时训练不够，关健时刻掉链子。最终我以枪声成绩4小时10分59秒，净成绩4小时08分55秒完成了今天的比赛，比去年成绩提高了20分钟，自我感觉还算可以。

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[10月31日]   今晨在小区附近排酸跑，共跑了6.51公里，用时41分08秒。

       今天是10月份的最后一天，10月份跑步小结：
       跑步：28天
       跑休：3天
       10月份跑量：378公里
       今年1~10月份跑量：320+376+380+380+418+397+368+372+374+378=3763公里
       10月份参加了3场马拉松比赛：常熟尚湖半马、金山廊下半马和上海全马。

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[11月1日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时1小时02分15秒。

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[11月2日]   今晨出门沿大渡河路跑步，至上海游艇会再从长风绿地返回，共跑了11.83公里，用时1小时09分23秒。

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[11月3日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了26圈，10.4公里用时58分49秒。

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[11月4日]   今晨去华师大操场，顺时针、逆时针各跑了15圈，12K用时1小时09分53秒。

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[11月5日]   今晨一大早赶去人民广场，坐大巴去江苏邳州，准备参加明天的首届邳州国际半程马拉松赛，这次我是跟随沪跑团去的。
       沪跑团的艾山前（王光军），是我在2014年滴水湖24小时慈善接力赛时认识的跑友，他是江苏邳州人，这次家乡举办马拉松赛事，他积极响应，不但自己报名，还积极动员上海的跑友去他家乡参赛。最后他自己出资包了两辆大巴，带了上海的112位跑友去邳州参加首届马拉松比赛，这是对跑步的真爱啊。
       大巴在高速路上开了有7个小时，才到达邳州。住宿安排在瑞兴商务酒店，稍事休息后，艾山前又带着我们去他家乡著名的景点——银杏树组成的时光隧道参观，晚上他又个人出资宴请了同行的上海跑友。大伙都对艾山前的好客伸出大姆指赞赏，纷纷表示明天一定要认真参赛，跑出沪跑团的风采。

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[11月6日]   今晨6点起床，吃好早餐，沪跑团的成员就在酒店大堂集合，合影、分发沪跑团旗帜。这次沪跑团的老大金刚狼也亲自来了，还带来了32面沪跑团的旗帜，准备在今天的赛场上为上海跑友壮威。我自告奋勇扛一面大旗，这是我第二次在马拉松比赛中扛着旗跑，上次是在2015年的扬州半马上，曾经扛着一起跑的大旗跑过。
       从酒店到比赛起点大约2公里路程，我们沪跑团100多人扛着32面旗帜并排前进 ，引得路人纷纷驻足观望，惊呼：上海来这么多人跑马。赶到起点，各地跑团的旗帜纷纷瓢扬，我们沪跑团的旗帜格外显眼。8点30分，比赛正式开始，我扛着沪跑团的大旗跟着大伙一起跑起来。我给自己定下的目标是：尽量匀速跑，能在2小时内完成就行。今天天气不错，气温在16到20度，不过风力3~4级，有点大，特别是扛着旗跑，能明显感觉有压力。邳州市民很热情，一路上不断有人在喊：沪跑团加油！上海人加油！特别是看到我这么大年纪还扛着旗帜，许多人给我鼓掌加油，有的在喊：上海老爷子好样的！我一路微笑着回应，一路跑起来更有劲了。最终，我以1小时50分33秒的成绩完成了今天的比赛。当我高举沪跑团的大旗，跨过终点拱门时，邳州电视台的记者立即围上来采访，我谈了对这次比赛的感想，特别是邳州市民的热情给我留下了深刻的印象。现场主持人立即插话：邳州人民欢迎你们明年再来。真的，这次邳州之行给我的感觉太好了，如果有机会，我想还会再去的。