SVPW的跑步日记

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[11月21日]   今晨去华师大操场跑步，跑着跑着就下起了雨，只得提前收兵。今天共跑了23圈，9.2公里用时52分38秒。

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[11月22日]   今晨仍是阴雨天，就在小区周围跑跑，共跑了10.09公里，用时58分33秒。

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[11月23日]   今晨起来阴天，就在小区周围跑步，跑了不多会又下起了雨，只得提前收兵。今天共跑了8.35公里，用时48分03秒。

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[11月24日]   今晨多云，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时1小时01分12秒。

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[11月25日]   今晨阴天，在小区周围跑步，共跑了10.55公里，用时59分43秒。

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[11月26日]   今晨一大早赶去世纪公园，参加一起跑组织的志愿者活动。今天是为陆家嘴商区2016欢乐健康跑活动做志愿者，陆家嘴商区是白领聚集的地方，这些小青年平日忙于工作，参加体育活动少，有机会让他们出来活动活动也是个不错的主意。我们一起跑俱乐部今天来了50多位跑友，平时比赛都是人家为我们服务，今天也算有机会为他人服务一次了。我和顾振明分在存包处，负责为参赛选手寄存包，这个工作虽说简单，但更有责任性，服务开张早，收摊晚，不可有半点马虎。今天是小雨天，看着选手们在雨中奔跑，脚痒痒也想去跑一圈。最终我俩还是坚守在岗位上，在10点半顺利完成任务，过了一个有意义的周末。
        下午原本打算去交通大学体育场参加老友会的万米测试，不巧家里临时有事走不开，只得放弃一次很好的锻炼机会了。

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[11月27日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分28秒。
       下午去世纪公园，参加老梅周日约跑。今天也是老梅2017无锡马拉松训练营开营的日子，有幸与大神们一起跑，机会难得。今天我跟着跑了4圈，20K用时1小时51分27秒。

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[11月28日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时1小时01分39秒。

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[11月29日]   今晨沿大渡河路跑步，至上海游艇会再从长风绿地返回，共跑了12.32公里，用时1小时12分39秒。

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[11月30日]   今晨多云，在小区周围跑步，共跑了9.25公里，用时55分06秒。

      今天是11月份的最后一天，11月份跑步小结：
      跑步：28天
      跑休：2天
     11月份跑量：346公里
     今年1~11月份跑量：320+376+380+380+418+397+368+372+374+378+346=4109公里
     11月份参加了1场半程马拉松比赛：邳州首届半马