一起跑10周年庆，1公里换1元钱里程统计贴

百能

10-23：  周四约跑，软件记录，世纪公园，17k

临近上马，准备减量前的配速跑，天气非常不错，温度适宜，6点半左右开跑，计划530左右配速3-4圈；第一圈27分09；速度基本在52x，呼吸平稳；第二圈2-3km处碰到老梅，跟跑，几百米后被老梅发现，跟上，速度提到51x；第3圈起，铜人同跑，感觉带快，速度到500左右，芳甸路发现老梅未跟，略降速度，返回7号门；放弃第4圈；

整体感觉，晚上温度适宜，配速也好控制，3圈未补水，身体反应正常；如果上马晚上跑就好了！ 半程问题不大，关键考验在后10-15k，希望上马能顶住； 周日打算下午跑个中距离，适应一下配速和温度以及鞋子等！

10-23： 17km

10月合计 116k+17k=133k

iRun4fun

10/19 静安北至滨江 18K


10/20 静工体 12K


10/21 同上 13K


10/23 同上 14k


10/24 同上 10K


10/25 上马路线21K

飞向遥远地方

20141023（星期四，晨，晴，湖湘公园）                11.5公里        用时01：08:00.00
       公园外圈：3公里×3圈=9公里；欧泰酒店—湖湘西路—公园北门—穿越公园—公园南门—欧泰酒店：2.5公里

20141024（星期五，晨，晴，井冈山体育馆田径场）       14公里        用时01：11:03.22
       田径场：0.4公里×35圈=14公里

20141025（星期六，晨，晴，井冈山体育馆田径场）       15公里        用时01：17:42.96
       奥源大酒店—田径场：1公里；田径场：0.4公里×35圈=14公里

20141026（星期日，晨，晴，井冈山体育馆田径场）       15公里        用时01：16:07.32
       奥源大酒店—田径场：1公里；田径场：0.4公里×35圈=14公里

阿邃

10月20日跑步12公里
10月21日跑步10公里
10月23日跑步21公里
10月24日跑步12公里
10月25日跑步10公里


                     

阿康（虹口）

2014.10.19（周日）跑北马42km
2014.10.20（周一）小区夜跑10.06km
2014.10.21（周二）上大晨跑13.02km
2014.10.22（周三）广中路晨跑20km
2014.10.23（周四）上大晨跑11.06km
2014.10.24（周五）广中路晨跑21.09km
2014.10.25（周六）大宁晨跑12.98km+下午徐汇交大老友会测试10.11km=23.09km     合计跑量：140.32km

上传图片：

阿娟（虹口）

2014.10.20（周一）上大晨跑13.14km
上传图片：

晨轩

2014年10月19日滨江晨跑15公里



2014年10月22日滨江晨跑15公里


2014年10月23日滨江晨跑12公里


2014年10月25日滨江晨跑15公里

寻乐汉

2014.10.19
23km
2014.10.23
22.1km
2014.10.25
滨江约跑10km
2014.10.27
17.1km

svpw

Svpw 第21周 (10/19~10/25 跑量统计：

10月20日     14K    大渡河路—上海游艇会—丹巴路—武宁路

10月21日     13K    华师大操场

10月22日     12K    华师大操场

10月23日     26K    晨跑上海游艇会16K+老年体协长跑队约跑10K

10月24日     12K    华师大操场

10月25日     14K    小区附近

   合计：     91K

小何

20141019 常熟半马  21K
20141022 东方体育中心  10K
20141025 滨江约跑  10K