一起跑10周年庆，1公里换1元钱里程统计贴

孙艳律师

10月22日  11公里
补发10月20日跑步记录

翰荣文化

翰荣文化 发表于 2014-10-21 09:57
第二张10公里的图片上传不了，老说是“没有合法的图片被上传”晕！

辛苦队长了，还是找个IT看看吧

飞向遥远地方

20141022 （晨，雾，湖湘公园，湖湘名都）       12公里        用时01：04:32.36
       公园外圈：3公里×3圈=9公里（用时00：48:49.04）
       湖湘名都：3公里（用时00：15:43.32）

我是小小鸟

10/21,晚上在大宁地段有跑15.5公里！（用时01：19:23）

慢跑小顾

2014-10-22，周三速度课10K打卡。

翰荣文化

2014.10.23  世纪公园约跑  10公里

2014.10.24  从川沙路至龙东大道至东方路到南码头过轮渡直到汉口路公司楼下，全程37公里，用时4小时

我是小小鸟

10/23,夜跑，分了二次统计！12.8+7.1=19.9公里！

zfg

2014-10-22   16k
2014-10-23     6k

yanyibo168

本周(10.19-10.25)病休6天，仅周三跑步1次，地点体育场，距离10km。

百能

10-23：  周四约跑，软件记录，世纪公园，17k

临近上马，准备减量前的配速跑，天气非常不错，温度适宜，6点半左右开跑，计划530左右配速3-4圈；第一圈27分09；速度基本在52x，呼吸平稳；第二圈2-3km处碰到老梅，跟跑，几百米后被老梅发现，跟上，速度提到51x；第3圈起，铜人同跑，感觉带快，速度到500左右，芳甸路发现老梅未跟，略降速度，返回7号门；放弃第4圈；

整体感觉，晚上温度适宜，配速也好控制，3圈未补水，身体反应正常；如果上马晚上跑就好了！ 半程问题不大，关键考验在后10-15k，希望上马能顶住； 周日打算下午跑个中距离，适应一下配速和温度以及鞋子等！

10-23： 17km

10月合计 116k+17k=133k