一起跑10周年庆，1公里换1元钱里程统计贴

慢跑小顾

2014-10-4，风浙线42K打卡。

2014-10-5，下午nike pacer训练营22K+晚上12h接力赛5K=27K打卡。

晨轩

2014年9月29日滨江晨跑15公里



2014年10月1日滨江晨跑22公里



2014年10月3日滨江晨跑25公里



2014年10月5日滨江晨跑24公里



2014年10月6日滨江晨跑26公里

飞向遥远地方

20141004（上午，晴，魅力松江风情约跑        ）      23.3公里        用时03：30:00.00
       佘山站-林荫新路（月湖雕塑公园）-外青松公路（佘山景区）-佘天昆公路（辰山植物园）-沈砖公路-辰塔路（沿路田野风光）-新松江路（别墅风光区）-人民北路（茸城风情）
     
20141005       跑休                       

20141006（晨，晴，花漾山谷度假山庄）          11公里          用时00：53:08.12
       湘潭花漾山谷度假山庄-蒙古包、高尔夫场地-出南门沿山冲水泥马路南行、东行、北行、西行-进北门（正门）-穿越山庄-蒙古包、高尔夫场地-出南门-沿山冲南行-折返进南门--高尔夫场地、蒙古包

飞兔

本周（2014.09.28-2014.10.04）跑量上百km的跑友共4位：svpw:125km，阿康：123km，响马：110km，阿邃：108km。恭喜以上4位跑友。

飞兔

本周（2014.09.28-2014.10.04）跑量上百km的跑友共4位：svpw:125km，阿康：123km，响马：110km，阿邃：108km。恭喜以上4位跑友。

飞兔

本周（2014.09.28-2014.10.04）跑量上百km的跑友共4位：svpw:125km，阿康：123km，响马：110km，阿邃：108km。恭喜以上4位跑友。

舟溪琥珀

10月2日 锦绣路 10km
10月3日 锦绣路 8km
10月4日 锦绣路 11km
10月5日 朱家角 12km
10月6日 世纪公园 25km

飞向遥远地方

20141007（晨，晴，长距离约跑）        25公里          用时01：54:47.04
       欧泰酒店—芙蓉中路—汽车东站—往二桥方向1公里并折返—迅达大道与五桥交汇处—沿五桥至荷塘方向—清水村—107国道（长潭路）与二环线（四桥路或曰莲城大桥路）汇合处—电化厂—沿江路—铁桥—三桥—风光带—城市之光—河东大道
       （5:15与小刚、曾献国欧泰酒店出发，5:35左右到达汽车东站，汇合郑寓斌、赵延云、周曙光、赵阳辉，共7人同跑。）

金桥路飞

        10月份第1周9月28日~10月4日共69k
时间        公里数     地点   证明
9月28日  　休跑
9月29日   　休跑
9月30日　16k　　　扬高北跑　　　手机软件　   
10月1日   休跑
10月2日  8K  　扬高北跑 　　　手机软件　　　
10月3日   15k   扬高北跑　      手机软件
10月4日   30k   世纪公园    　　手机软件

百能

9-28日---10月4日/10月5日-10月7日

9-30： 世纪公园，跑步软件，10k；
10月1日： 世纪公园，跑步软件，22k；备战上马，近期的长距离，半马距离，接近比赛配速，基本匀速，晚上跑还是比较放松，距离还是偏短，不做参考；

9月第四周：10+22k=32k, 9月跑量合计141+32=173k

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10月5日： 世纪公园，老梅约跑登记，跑步软件，36k ；  
  
4小时小分队模拟比赛，早晨8：15起跑，530-540配速，有点起伏，25k后跟不上队伍（andy、劳神），6分多一圈，7-8分一圈（走跑结合），35k，用时330左右；长距离还是不够，年度任务存疑，尽力就好！

10月7日： 世纪公园，跑步软件，11k；

10月第一周：36k+11k=47k；
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插播：
10月5日，老梅约跑，非常荣幸得和亨叔一起，喜获老梅亲笔签名“run with mei”T恤；里程碑式的一天！

104次，也就是104个周末，感谢梅梅为我们的付出，自己也在近2-3年的时间内，和大家一起风雨无阻的跑在世纪，就像每周一次约会一样！我想，我还会坚持下去，run with mei！run with 亲爱的你们！