一起跑10周年庆，1公里换1元钱里程统计贴

百能

9-28日---10月4日/10月5日-10月7日

9-30： 世纪公园，跑步软件，10k；
10月1日： 世纪公园，跑步软件，22k；备战上马，近期的长距离，半马距离，接近比赛配速，基本匀速，晚上跑还是比较放松，距离还是偏短，不做参考；

9月第四周：10+22k=32k, 9月跑量合计141+32=173k

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10月5日： 世纪公园，老梅约跑登记，跑步软件，36k ；  
  
4小时小分队模拟比赛，早晨8：15起跑，530-540配速，有点起伏，25k后跟不上队伍（andy、劳神），6分多一圈，7-8分一圈（走跑结合），35k，用时330左右；长距离还是不够，年度任务存疑，尽力就好！

10月7日： 世纪公园，跑步软件，11k；

10月第一周：36k+11k=47k；
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插播：
10月5日，老梅约跑，非常荣幸得和亨叔一起，喜获老梅亲笔签名“run with mei”T恤；里程碑式的一天！

104次，也就是104个周末，感谢梅梅为我们的付出，自己也在近2-3年的时间内，和大家一起风雨无阻的跑在世纪，就像每周一次约会一样！我想，我还会坚持下去，run with mei！run with 亲爱的你们！

寻乐汉

2014.10.05
20km

寻乐汉

2014.10.07
19.8km

well2000

2014-10-01 跑步16.3KM, 大渡河路,长风游艇会,长宁步道
2014-10-02 跑步14.1KM, 大渡河路,怒江北路,长风公园
2014-10-03 跑步15.9KM, 大渡河路,长风游艇会,长宁步道
2014-10-04 跑步16.1KM, 大渡河路,长风游艇会,长宁步道
2014-10-05 跑步  9.5KM, 杨柳青路,金沙江路,凯旋路
2014-10-06 跑步16.0KM, 大渡河路,长风游艇会,长宁步道
2014-10-07 跑步16.1KM, 大渡河路,长风游艇会,长宁步道

翰荣文化

2014.09.30  川沙路至龙东大道往返30公里

2014.10.06  苏州河至外滩往返15公里
上传的话日期就不对了，只好选择截图了{:soso_e112:}

慢跑小顾

2014-10-7，下午爬楼8K，周二约跑20K打卡。

marco123

9.21~10.4 2周（手机损坏，部分由临时手机拍摄，像素有点低......）

9.22 19km 合肥 酒店健身房
9.23 12km 南京 玄武湖
9.24 14km 南京 玄武湖
9.26 6km 张江快乐跑
9.28 22km 南京 紫金山
10.1 30km 卢浦--杨浦 大桥  来回
10.3 14km 太湖

我是小小鸟

10/1

我是小小鸟

10/1，早晨在上海跑3.39公里
10/2，在无锡渡假地方跑了28公里！（忘记了带手机，公里数是询问渡假村工作人员）

10/3，在无锡夜跑13.1公里！

10/4，在无锡渤公岛跑步，晚上跑了5.66公里！

10/6，晚上从家里到外滩打一个来回！

飞向遥远地方

20141008(晨，晴，湖湘公园）            14公里              用时01：28:16.74
       公园外圈：3公里×3圈=9公里；公园内圈：1.2公里×2圈=2.4公里；欧泰酒店—公园北门—穿越公园至南门—欧泰酒店—纳帕溪谷2期：2.6公里