开贴了---大另类的训练散记

大另类

9月17日中午，据说晚上要下雨，中午光脚530配速10公里。

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9月17日晚上，传说中的雨神没光临，那就出去运动运动，慢跑3公里+嘉里城爬楼45分钟。

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9月18日晚上世纪公园15公里。78分钟。

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9月20日上午参加2014年特跑活动10公里，现场参与者：劳神、国在、东哥、平安、日月、大鹏等等……

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9月22日中午开展四斗活动战“凤凰”。与天斗，阴天，8公里后下雨，与地斗，光脚跑，路面比世纪公园差远了，与风斗，凤凰台风来临，逆风上坡，下坡也累，与人斗，自我本我超我打架，最终完成15公里，80分钟。爽透了

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9月23日晚上，爬楼50分钟+慢跑10公里+健身房器械45分钟。

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2014年9月24日速度训练：慢跑6圈，拉伸，中速3圈，3组50个高抬腿接50米冲刺，主项，400米 2分30（1分24完成），800米5分（3分16），1600米10分
（6分30），3200米20分（13分30），1600米12分（6分38），800米6分（3分11），400米（1分19）。慢跑2圈，拉伸结束，合计13公里。

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9月25日中午光脚跑步10公里，顺便爬坡训练，530配速。踩在农田的泥路上蛮舒服的。

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9月25日晚上慢跑15公里，86分钟。

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9月26日晚上慢跑20公里，1小时51分。
中了中了，范进中举了，现在到1月17日4个月为银人而战了。苦逼的日子来临了。