开贴了---大另类的训练散记

大另类

11月4日晚上世纪公园慢跑10公里57分21秒。

大另类

11月5日晚上健身房，慢跑1.5公里+爬坡5公里+慢跑1.5公里，合计8公里，器械1小时。进入厦马、港百训练节奏。

大另类

11月6日世纪公园10公里，48分50秒。

大另类

11月9日下午世纪公园慢跑15公里加爬楼上下3次。

大另类

11月10日晚上，应胡队之约继续爬楼，慢跑5公里+嘉里城上下5次（高770个台阶）。

大另类

11月12日晚上，世纪公园3圈15公里（25分52、25分29、24分09），健身房爬坡2公里（坡度10，时速8、10），慢跑3公里合计20公里，再器械半小时。

大另类

11月15日参加杭州正格32公里越野，累计爬升1850米，4小时45分

大另类

11月17日晚上慢跑5公里。

大另类

11月20日晚上10公里慢跑；
11月22日浙江台州柴古唐斯九峰30公里越野（爬升2000米），5小时10分完成，男子38名。
11月23日早上越野线路逆向山上2小时晃悠7公里。

大另类

11月25日晚上慢跑15公里。