开贴了---大另类的训练散记

大另类

11月10日晚上，应胡队之约继续爬楼，慢跑5公里+嘉里城上下5次（高770个台阶）。

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11月12日晚上，世纪公园3圈15公里（25分52、25分29、24分09），健身房爬坡2公里（坡度10，时速8、10），慢跑3公里合计20公里，再器械半小时。

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11月15日参加杭州正格32公里越野，累计爬升1850米，4小时45分

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11月17日晚上慢跑5公里。

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11月20日晚上10公里慢跑；
11月22日浙江台州柴古唐斯九峰30公里越野（爬升2000米），5小时10分完成，男子38名。
11月23日早上越野线路逆向山上2小时晃悠7公里。

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11月25日晚上慢跑15公里。

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我怎么不能发图片？

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11月27日五公里；
11月29日参加香港城市快车慈善跑10公里；
11月29日晚24时，蹭跑香港168公里CP6-7-8二段（大帽山）最难的赛道，6小时20公里。

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12月3日晚上慢跑10公里。54分。

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12月4日晚上世纪公园10公里，54分，健身房器械40分钟。