开贴了---大另类的训练散记

大另类

我怎么不能发图片？

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11月27日五公里；
11月29日参加香港城市快车慈善跑10公里；
11月29日晚24时，蹭跑香港168公里CP6-7-8二段（大帽山）最难的赛道，6小时20公里。

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12月3日晚上慢跑10公里。54分。

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12月4日晚上世纪公园10公里，54分，健身房器械40分钟。

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12月6日晚上爬楼，嘉里城，3公里+770台阶上下10次；
12月7日下午，慢跑25公里。

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12月9日晚上世纪公园2圈10公里51分20秒+器械训练40分钟。

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12月10日，世纪公园慢跑10公里；
12月13日，为港百训练，参加港百的小伙伴们一起从早上七点30分世纪公园出发，一路向东，到滴水湖，再环滴水湖一圈，九小时十五分合计72公里。

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12月16日晚上爬楼，770个台阶上次7次；
12月17日晚上慢跑16公里，在乳酸门槛跑10公里，22分52、22分57，合计26公里；
港百30天倒计时。

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12月18日晚上健身房，慢跑1公里+爬坡4公里+慢跑1公里+16时速1公里+慢跑1公里，合计8公里，器械45分钟。

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12月19日晚上慢跑10公里。