开贴了---大另类的训练散记

大另类

12月6日晚上爬楼，嘉里城，3公里+770台阶上下10次；
12月7日下午，慢跑25公里。

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12月9日晚上世纪公园2圈10公里51分20秒+器械训练40分钟。

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12月10日，世纪公园慢跑10公里；
12月13日，为港百训练，参加港百的小伙伴们一起从早上七点30分世纪公园出发，一路向东，到滴水湖，再环滴水湖一圈，九小时十五分合计72公里。

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12月16日晚上爬楼，770个台阶上次7次；
12月17日晚上慢跑16公里，在乳酸门槛跑10公里，22分52、22分57，合计26公里；
港百30天倒计时。

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12月18日晚上健身房，慢跑1公里+爬坡4公里+慢跑1公里+16时速1公里+慢跑1公里，合计8公里，器械45分钟。

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12月19日晚上慢跑10公里。

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12月21日下午，530配速慢跑20公里。

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12月22日，冬至日，晚上，3公里+嘉里城爬楼，770个台阶上下7次，1小时30分。

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12月23日晚上20公里1小时44分，在健身房器械训练30分钟。

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12月24日，圣诞夜，一帮小伙伴慢跑12.24公里请圣诞。