开贴了---大另类的训练散记

大另类

1月9日晚上慢跑5公里26分，健身房器械训练45分钟。

大另类

1月9日5公里+健身房器械训练45分钟
1月10日下午10公里；
1月11日下午5公里；
1月12日晚上10公里，健身房器械30分钟。

大另类

1月17-18日，16小时10分完成香港100公里越野，列总名次193名男子172名，与金人擦肩而过，有遗憾但更多的是收获和快乐。谢谢大家的关心。
1月19日香港沙田，慢跑5公里。

binbincomac

高手，向你学习！

大另类

1月21日慢跑8公里。
1月22日晚上健身房，慢跑5公里，爬坡3公里，器械半小时。
1月24日晚上，慢跑5公里+爬坡5公里，器械半小时。

大另类

1月28日晚上慢跑2公里，再节奏跑15公里，73分38秒。合计17公里。

大另类

1月30日晚上世纪公园2圈。23分43秒、22分03秒，慢跑2公里合计12公里。

大另类

2月1日下午港百后首个周日训练，530配速20公里+770个台阶上下3次+2公里慢跑。

大另类

2月2日晚上健身房，慢跑1公里+拉伸+5分配速2公里+间隙爬坡5公里+慢跑2公里，合计10公里，下蹲100*2组，僵死跳1分钟*2组，器械训练半小时。

大另类

2月3日晚上慢跑10公里，领到2件活动皮肤风衣。