开贴了---大另类的训练散记

大另类

2月4日晚上慢跑10公里，53分20秒。

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2月5日晚上世纪公园10公里50分38秒。

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2月7日下午市局骑跑协会组织迎春跑，10公里42分28秒；
2月8日下午无锡马拉松前的长距离慢跑30公里。

大另类

2月10日晚上，爬楼1小时770个台阶上下5次+慢跑5公里+健身房器械半小时。

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2月13日晚上tempo跑10公里，24分34秒、23分20秒；
2月14日佘山，跑山14公里。

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2月15日健身房慢跑1公里+五公里跑22分27秒+爬坡2公里+2公里慢跑合计10公里，器械半小时。

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2月16日晚上世纪公园10公里52分27秒再相约嘉里城爬楼上下三次 。

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2月20日世纪公园20公里，其中10公里光脚雨中跑；
2月21日世纪公园光脚20公里，525配速。
2月22日世纪公园15公里77分，健身房器械45分钟。

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2月23日晚上，嘉里城爬楼上下4次+慢跑6公里。

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2月25日晚上健身房，慢跑1公里，五公里变速跑22分19秒（时速12、14、16、12、14各1公里），爬坡2公里，慢跑2公里合计10公里，器械半小时。
2月26日525配速30公里。