开贴了---大另类的训练散记

大另类

2月13日晚上tempo跑10公里，24分34秒、23分20秒；
2月14日佘山，跑山14公里。

大另类

2月15日健身房慢跑1公里+五公里跑22分27秒+爬坡2公里+2公里慢跑合计10公里，器械半小时。

大另类

2月16日晚上世纪公园10公里52分27秒再相约嘉里城爬楼上下三次 。

大另类

2月20日世纪公园20公里，其中10公里光脚雨中跑；
2月21日世纪公园光脚20公里，525配速。
2月22日世纪公园15公里77分，健身房器械45分钟。

大另类

2月23日晚上，嘉里城爬楼上下4次+慢跑6公里。

大另类

2月25日晚上健身房，慢跑1公里，五公里变速跑22分19秒（时速12、14、16、12、14各1公里），爬坡2公里，慢跑2公里合计10公里，器械半小时。
2月26日525配速30公里。

大另类

2月28日有雨，晚上健身房慢跑6公里+器械训练45分钟；
3月1日下午光脚20公里，1小时46分钟。

大另类

3月3日晚上，嘉里城爬楼，上下8次，除休息时间用时1小时36分。

大另类

3月5日机跑5公里；
3月6日晚上世纪公园15公里5分配速；
3月7日上午10公里。

大另类

3月10日晚上世纪公园3圈15公里，73分20秒，嘉里城爬楼上下3次，在健身房器械训练40分钟。