开贴了---大另类的训练散记

以跑会友

我就看看，不说话。。。。

大另类

6月7日晚上世纪公园5公里+嘉里城爬楼上下3次+世纪公园5公里，合计10公里；
6月8日下午背包一个装2瓶水，世纪公园20公里，前10公里56分许，后10公里干脆光脚55分许。本月出勤5次，跑量69公里，年跑量1410公里。

大另类

6月9日晚上跑休，健身房器械1小时。

大另类

6月10日晚上气温、空气很适合跑步，光脚世纪公园4圈20公里，1小时41分50秒。谢谢哼叔、每一天的陪跑。这是第四次赤足路跑，距离在延长，比较满意，不过到后来脚底板也有点疼了。

wezy

光脚啊？厉害！{:soso_e179:}

大另类

6月12日晚上速度训练，操场6圈慢跑、拉伸，3圈中速，3圈200米快接200米慢，50个高抬腿接50米冲刺，正餐：3*3200,5*400，由于第一个3200跑至1600米后肚子感觉不舒服，到2公里后溜号。完成情况：8分39、13分54、13分56；1分29,、1分19、1分31、1分33、1分25.慢跑2圈、拉伸结束。合计16公里。月跑量105，年跑量1446.

大另类

6月14日周六下午5点～7点，健身房光脚5公里23分40，背包负重4斤坡度9速度8-12跑3公里，来回2公里合计10公里，再器械训练。熬夜看球，有点累。

大另类

6月14日周六下午5点～7点，健身房光脚5公里23分40，背包负重4斤坡度9速度8-12跑3公里，来回2公里合计10公里，再器械训练。熬夜看球，有点累。

大另类

6月14日周六下午5点～7点，健身房光脚5公里23分40，背包负重4斤坡度9速度8-12跑3公里，来回2公里合计10公里，再器械训练。熬夜看球，有点累。

大另类

6月14日周六下午5点～7点，健身房光脚5公里23分40，背包负重4斤坡度9速度8-12跑3公里，来回2公里合计10公里，再器械训练。熬夜看球，有点累。