开贴了---大另类的训练散记

大另类

6月5日晚上，节奏跑，1公里热身5分26，在5公里22分36，在4公里慢跑，合计10公里49分。

大另类

6月7日下午慢跑25公里2小时12分

大另类

6月8日晚上慢跑7公里37分28秒，再爬楼3次。

大另类

6月9日健身房530配速慢跑8公里+2公里爬坡，合计10公里；
6月10日晚上速度训练，正餐12*400,12组合计17分40秒，比上周还慢8秒。

大另类

6月11日10公里，56分；
6月13日30公里，2小时51分；
6月14日20公里，1小时52分。

大另类

6月15日，魔都进入梅雨期，晚上爬楼，424个台阶上下9次，65分钟。

大另类

6月16日晚上，雨中光脚怡情跑15公里，配速525.

大另类

6月19日430配速节奏跑10公里，44分18秒；
6月20日下午6点长距离跑35公里，6分配速；
6月21日周日15公里6分配速。

大另类

6月22日跑步机爬坡5公里；
6月23日晚上545配速10公里加嘉里城爬楼2次

大另类

6月25日慢跑10公里545配速。