开贴了---大另类的训练散记

大另类

7月19日下午3点多开跑，光脚20公里154+嘉里城爬楼上下3次。

大另类

7月20日晚上慢跑5公里30分，+健身房训练。

大另类

7月21日晚上，世纪公园600、530配速各1圈，10公里。

大另类

7月25日，五台山由于意外只跑了55公里，只好退赛。

大另类

7月29日晚上慢跑10公里，再400米一个，1分11秒。

大另类

7月31日晚上6分配速慢跑15公里；
8月1日晚上慢跑57分；
8月2日下午慢跑15公里，6分配速。

大另类

8月4日晚上，魔都连续10天高温，换个方式跑，慢跑5公里（29:30）、5公里（22:05）、慢跑5公里（28:33），合计15公里。

大另类

8月7日晚上世纪公园3圈，2602、2351、2504，合计15公里1小时14分57秒；
8月8日晚上全名健身日约跑20公里，1小时45分；
8月9日下午25公里，2小时23分。

大另类

8月12日下午4点慈溪短期休养，10公里56分；
8月13日早上530慢跑6公里加游泳20分钟；
8月14日周五晚上世纪公园3圈，20分33秒、27分30秒、26分20秒，15公里合计74分23秒；
8月15日晚上上海公安约跑，光脚世纪公园3圈15公里，21分34秒、26分36秒、24分43秒；
8月16日下午3点世纪公园25公里，2小时30分。

大另类

8月18日中午跑步机爬坡3公里半小时。