开贴了---大另类的训练散记

大另类

进入图片模式10月4日下午雨中光脚20公里1小时44分；
10月5日5公里23分52+器械训练1小时；
10月6日10公里55分；
10月7日晚上速度训练，8*800,252-300，天气凉快了，速度能提升，6.4公里合计23分52秒。

大另类

10月8日晚上慢跑10公里53分25秒，健身房器械30分钟

大另类

10月9日晚上tempo跑20公里，24分、23分05、23分18、22分22合计1小时32分46.

冰哲

JCSS威武{:soso_e185:}

大另类

10月11日下午，按照上马目标成绩450配速跑35公里，2小时49分22秒。

大另类

10月12日晚上540配速慢跑7公里+爬楼20分钟。

大另类

10月13日晚上放松跑15公里1小时22分

大另类

10月16日，tempo跑15公里71分55秒；
10月18日宁海越野，48公里爬升2500,6小时53分完成，总排名54名，男子52名。

大另类

10月20日晚上慢跑10公里57分43秒；
10月21日慢跑5公里26分。

大另类

10月23日晚上tempo跑10公里46分40秒再慢跑5公里26分；
10月24日下午10公里1小时再健身房40分钟；
10月25日下午慢跑15公里85分钟。