::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

楼主: 大另类

[日记] 开贴了---大另类的训练散记

[复制链接]

11

主题

927

帖子

2593

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2593
 楼主| 发表于 2015-11-27 11:48:03 | 显示全部楼层
11月24日,世纪公园5公里515配速+喜马拉雅爬楼上下8次,55分钟。
11月26日晚上,魔都天冷风大,冬季压缩长袖长裤+皮肤风衣,10公里48分49秒。

11

主题

927

帖子

2593

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2593
 楼主| 发表于 2015-12-1 11:41:08 | 显示全部楼层
11月29日三沙山地马拉松(坡多,据说累计爬升1000米多),4小时27分完成。

11

主题

927

帖子

2593

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2593
 楼主| 发表于 2015-12-2 12:03:57 | 显示全部楼层
12月1日晚上慢跑10公里530配速

11

主题

927

帖子

2593

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2593
 楼主| 发表于 2015-12-3 11:35:10 | 显示全部楼层
12月2日晚上,无锡马拉松训练营第一周第一次tempo跑,10公里47分442配速。

11

主题

927

帖子

2593

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2593
 楼主| 发表于 2015-12-7 11:36:04 | 显示全部楼层
12月4日晚上10公里47分30秒;
12月6日下午20公里光脚,1小时48分。

11

主题

927

帖子

2593

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2593
 楼主| 发表于 2015-12-8 11:35:36 | 显示全部楼层
12月7日晚上室内爬楼,喜马拉雅上下12次,1小时30分。

11

主题

927

帖子

2593

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2593
 楼主| 发表于 2015-12-9 11:47:09 | 显示全部楼层
12月8日晚上530配速10公里+健身房器械30分钟。

11

主题

927

帖子

2593

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2593
 楼主| 发表于 2015-12-11 12:07:02 | 显示全部楼层
12月10日晚上,光脚雨中10公里52分+2公里慢跑+喜马拉雅爬楼6次45分钟。

11

主题

927

帖子

2593

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2593
 楼主| 发表于 2015-12-14 11:58:50 | 显示全部楼层
12月11日10公里52分+健身房器械45分钟
12月13日15公里,90分钟

11

主题

927

帖子

2593

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2593
 楼主| 发表于 2015-12-15 21:08:05 | 显示全部楼层
12月14日晚上,魔都雾霾,爬楼,喜马拉雅上下12次1小时30分
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|一起跑

GMT+8, 2024-12-23 19:05

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表