开贴了---大另类的训练散记

大另类

12月8日晚上530配速10公里+健身房器械30分钟。

大另类

12月10日晚上，光脚雨中10公里52分+2公里慢跑+喜马拉雅爬楼6次45分钟。

大另类

12月11日10公里52分+健身房器械45分钟
12月13日15公里，90分钟

大另类

12月14日晚上，魔都雾霾，爬楼，喜马拉雅上下12次1小时30分

大另类

12月16日晚上tempo跑10公里，46分34，平均440配速。

大另类

12月17日晚上慢跑10公里56分，再健身房器械30分钟。

大另类

12月18日晚上15公里，540配速；
12月20日杭州四季越野总决赛，半程25公里台阶路爬升2300,5小时32分完成。

大另类

12月22日冬至日，魔都雾霾，室内喜马拉雅爬楼上下8次55分钟。

大另类

12月23日，计划的tempo跑因为雾霾继续爬楼，喜马拉雅上下12次1小时17分。

大另类

12月25日晚上，15公里530配速。