开贴了---大另类的训练散记

大另类

12月16日晚上tempo跑10公里，46分34，平均440配速。

大另类

12月17日晚上慢跑10公里56分，再健身房器械30分钟。

大另类

12月18日晚上15公里，540配速；
12月20日杭州四季越野总决赛，半程25公里台阶路爬升2300,5小时32分完成。

大另类

12月22日冬至日，魔都雾霾，室内喜马拉雅爬楼上下8次55分钟。

大另类

12月23日，计划的tempo跑因为雾霾继续爬楼，喜马拉雅上下12次1小时17分。

大另类

12月25日晚上，15公里530配速。

大另类

12月27日跑步机爬坡，坡度12时速6-10不等，1小时6公里。

大另类

12月28日晚上20公里1小时45分。

大另类

12月29日晚上530配速慢跑7公里+爬楼上下8次56分钟。

大另类

12月30日，10公里48分31秒；
2016年1月1日下午，新年第一跑55公里（其中光脚跑45公里）5小时23分。感谢陪跑、赞助的百能、索菲、小左、小雪、vivian、小力、阿汪。