开贴了---大另类的训练散记

大另类

1月3日下午光脚慢跑20公里1小时54分；
1月4日晚上爬楼，喜马拉雅，423个台阶 上下20次，2小时14分

大另类

1月5日晚上光脚世纪公园10公里51分51秒+器械30分钟。

大另类

1月6日晚上世纪公园15公里3圈tempo跑，25:02、24:33、23:09合计72分45秒。

大另类

1月7日晚上，与港百的2个小伙伴发发、索菲一起爬楼，喜马拉雅上下10次。

大另类

1月10日下午25公里2小时23分。

大另类

1月12日晚上10公里50分钟+悠闲爬楼喜马拉雅上下4次28分钟。

大另类

1月16日下午10公里慢跑；
1月17日下午健身房20分钟+15公里慢跑。

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1月19日晚上世纪公园10公里，50分钟，上海降温，1-5度。

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1月23日8点-晚上12点前，以15小时43分完成2016年香港100公里，如愿得到小金人。

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1月29日晚上港百后首次恢复跑10公里50分40秒；
1月30日下午上海闵行体育公园约跑11公里慢跑；
1月31日下午10公里慢跑。