开贴了---大另类的训练散记

大另类

5月26日10公里54分（25:30+28:30）.百公里后恢复难，难恢复。

大另类

5月27日10公里54分 ，继续慢跑。

大另类

5月29日下午光脚慢跑20公里2小时。

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6月5日下午世纪公园光脚跑20公里1小时45分钟。

大另类

6月7日晚上15公里慢跑+4次爬楼28分21秒

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6月8日晚上速度训练，正餐：4*400、4*800、4*400，跑一休一，119、117、259、301、121、116.

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6月9日晚上慢跑10公里1小时；
6月10日10公里，25分06、25分02；
6月11日光脚20公里1小时53分。

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6月13日晚上15公里，83分25秒，再爬楼上下6组33分22秒。

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6月16日10公里48分44秒。

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6月17日周五tempo训练，与盈盈2公里慢跑+5公里tempo跑（22分43秒）+3公里慢跑。