开贴了---大另类的训练散记

大另类

8月22日慢跑10公里57分钟。

大另类

8月24日例行速度训练，为了827世纪公园接力赛，只跑2个400米，都是1分12秒，在绕圈慢跑凑满8公里。

大另类

8月26日周五晚上5公里慢跑；
8月27日年度4*5公里接力赛，5公里20分33秒；
8月28日下午25公里其中光脚跑20公里530配速。

大另类

8月30日晚上与小左、小何、冰哲、大米慢跑10公里53分钟。

大另类

8月31日晚上例行速度训练，正餐：10*800米5分30秒包干：308/312/310/314/313、休、308/310/313/256.前后慢跑合计12公里。

大另类

9月6日晚上与小左一起刷25公里1小时59分15秒。

Kfgui

一切属实的话，也是强人一个了。有点儿虐了。呵呵

大另类

9月7日晚上10公里56分54秒+健身房半小时。

大另类

9月8日晚上先慢跑5公里28分14秒+再与小左、嗑药一起5公里节奏跑22分07秒+爬楼上下5次34分14秒

大另类

9月11日下午，有雨，光脚跑30公里2小时26分35秒，手表搜星不准，配速时快时慢，好在平均配速450