开贴了---大另类的训练散记

大另类

8月12日晚上10公里51分48秒；
8月13日晚上10公里53分45秒；
8月14日下午6分配速15公里，本来是20公里，太热放弃后5公里。

大另类

.8月15日晚上慢跑10公里+爬楼上下3次。

大另类

8月16日晚上530配速10公里再健身房。

大另类

8月19日晚上15公里120分；
8月20日晚上10公里56分+3*100深蹲；
8月21日下午15公里126.

大另类

8月22日慢跑10公里57分钟。

大另类

8月24日例行速度训练，为了827世纪公园接力赛，只跑2个400米，都是1分12秒，在绕圈慢跑凑满8公里。

大另类

8月26日周五晚上5公里慢跑；
8月27日年度4*5公里接力赛，5公里20分33秒；
8月28日下午25公里其中光脚跑20公里530配速。

大另类

8月30日晚上与小左、小何、冰哲、大米慢跑10公里53分钟。

大另类

8月31日晚上例行速度训练，正餐：10*800米5分30秒包干：308/312/310/314/313、休、308/310/313/256.前后慢跑合计12公里。

大另类

9月6日晚上与小左一起刷25公里1小时59分15秒。