开贴了---大另类的训练散记

大另类

8月27日晚上15公里。

大另类

8月30日上午佘山爬山2小时15公里+365个台阶上下5次；
8月31日下午世纪公园35公里其中赤足25公里，3小时17分；
盘点8月跑量318公里（今年第二次超300），年跑量2134公里。

大另类

9月1日晚上慢跑12公里+健身房器械训练45分钟。

大另类

9月4日，天空有点雾霾，离9月7日周日老梅接力还有3天，晚上慢跑5公里（28分27），在冰哲的带领下速度跑5公里（20分49），再慢跑5公里29分。合计15公里。中间5公里是顺时针跑，周日下午是第一棒逆时针估计还要加10秒，背包勒的有点紧，肚子不舒服，途中放松二下，跑完立刻上厕所大号。

大另类

9月6日上午参加上海公安起跑协会滨江约跑5公里；
9月7日下午参加世纪公园老梅约跑4*5公里接力，创个人5公里PB，19分54秒。
9月8日下午2点世纪公园10公里慢跑。

大另类

9月10日中午爬坡6公里，30分钟。
9月10日晚上世纪公园11公里慢跑+嘉里城爬楼上下3次（34分钟）+慢跑5公里+健身房器械训练45分钟。

自由多米诺

神一样的JCSS~~~加油！

大另类

9月11日晚上慢跑10公里；
9月12日周五离10月18日滴水湖24小时个人赛还有五周，抓紧训练，晚上9点至周六凌晨4点40分完成60公里其中光脚15公里，开跑10公里后暴雨，30分钟躲雨。后来人品好再没下大雨，25公里后孤军奋战，谢谢陪跑的张柯、小顾、百能、慢慢来。
9月14日周日慢跑25公里。

大另类

9月16日中午12公里慢跑。

大另类

9月16日晚上世纪公园2圈10公里，24分35、22分43，再健身房器械训练45分钟。