骑众100k

陆树洋

     没想到我在一起跑的第一篇跑记是以这种方式开始，不是比赛成功的喜悦分享，我的失败希望能给准备挑战百公里的跑友一点启发。
     骑众百公里徒步已经结束1周有余了，作为一名比赛参与者，切身体会了百公里比赛的个中滋味。没有像自己预期计划的13-14个小时完赛，没有成功的喜悦与经验分享，回头细想还是收获了一种经历，重新认识了自我，为下次比赛积攒了一些经验。
     我可以为自己在近80k处退赛找到若干理由：1.次日医院要值一个24h的班，我不能因为比赛躺着去上班，2.天气炎热，33k处（南芦公路）的右侧小腿肌肉就出现抽筋现象，3.误判形势，补给严重不合理（10个多小时补给仅仅是若干矿泉水、一个面包、一支雪糕，一小块西瓜），4.百公里严重超出自己平时训练的极限。。。然而，导致失败的重要原因还是比赛经验欠缺与赛前准备不足。
     1.平时的基础训练量很重要。首先，我个人的月跑量其实是少的可怜，也就在100k左右，和俱乐部里很多跑友是没法比的，当然跑量少各种原因。这么个跑量，上来就去挑战100k，想跑下来几乎是不可能，自己最初的想法也是跑跑走走，结果一站到起点就很冲动，前面一直5:40左右配速再跑，结果到后面不行了，最终还是未能如愿。其次，单次训练长距离几乎没有，偶尔有个25k也就很不错，基本都是在10k-15k之间，所以，平时约几个跑友拉拉长距离，对挑战百公里应该是非常有必要的，要让自己的肌肉能够适应这种超长距离的比赛。
     2.赛前准备不足。由于对比赛的认识不足及重视性不够，低估了比赛的困难。没有向有经验的跑友取取经，了解一下赛前需要准备和注意的东西。比赛当天就穿了短裤、背心，带了水壶1枚就兴冲冲的出发了（马拉松比赛都不这样，赛前1晚还会睡不好，还要准备个帽子，带点补给上路，身体易磨的部位涂查凡士林等等），现在想来，当时哪根筋搭错了，啥都不准备，以为背个水壶，带点零钱就够了。晒得蜕皮，浑身湿透，又冷又饿真是作孽。。。
     3.比赛中间补给不合理。前面已经提到过整个10个多小时的比赛中，我的补给若干矿泉水、一个面包、一支雪糕，一小块西瓜。其实，到50k以后已经是身体不舒服得吃不下东西了。我很清楚的记得孙老师给一小片面包的时候，我根本咽不下去，一到嗓子里，反射性的出现恶心呕吐，从医学角度讲这也是身体极度疲劳的表现，我当时还回了孙老师一句，你还能吃得下，你跑下比赛肯定没问题。所以，沿途提前开始补给，各个比赛点规范补给也是完赛的保障。前面比赛硬扛、硬撑，后半程想去补给，身体极度疲劳，会出现想吃都吃不下，心有余、力不足。
     4.团队作战。除非你的实力就很强，强的可以轻松拿下100k，你可以单枪匹马一个人去战斗。一个很好的团队真的可以弥补自身实力上的不足。一起跑绝大部分跑友能顺利完赛，就很好的印证了这一点。如果和旺哥一到，如果碰到老古来接应我一下，我估计走也走也要把下面的20k走完，哈哈。。。人到极点，一句鼓励的话足以让你勇敢前行。。。
     退赛虽有遗憾，还是收获良多。。。
     与一起跑跑友共勉，我们可以放弃一个比赛，但不要轻易放弃这个我们毕生追求的跑步信念。。。

DVD

如果不追求成绩的话，的确和一群人走，会更有乐趣，也更容易完赛（依据爬山的经验）。

svpw

行百公里而八十止，也不失为一种收获。加油！佩服你的勇气。

小花匠陈

多了一点经验也不遗憾了嘛
陆医森，快点赚钱哦，这个才是当务之急 嘎嘎

上海——穆穆

{:soso_e179:}

140.6

我也去了，霸王跑{:soso_e116:} 10点到世纪公园，家就住附近不想跑了，回家{:soso_e144:}

补给我觉得因人而异，要了解自己在长距离中的吸收情况，我只带了两个饭团，还只在50k勉强吃掉一个。我知道越是后面肠胃能力越差，直观的反应就是吃不下东西，带很多食物其实是徒增负重，当然打定主意走路的除外。我喝掉12瓶水，还吃掉路上买的一个瓜{:soso_e113:}。南汇的瓜真甜啊{:soso_e124:}

140.6

为毛两遍

劳神

陆博士跑了81K了再放弃， 虽然真的可惜，但我觉得那个时候放弃更需要勇气。

其实这也是一种胜利。

昨天下午在老梅约跑的时候， 我还没有看到博士的帖子， 当时咱俩谈到了GREATROCK前面的帖子， 他说今天他的跑量也不多，甚至没有过长距离， 但是他坚持下来了，取得第八名的成绩， 很不容易。 我觉得他的成功， 最关键之处在于事先科学的规划 ，周到的准备， 以及严格地执行！ 这3点是最值得我们学习的。

也特别赞同博士说的第四点， 团队的重要性。

希望明年我也有能力参加100公里。 人生一次， 总得挑战一次！

我是小小鸟

陆医生，团队的力量在这次百公里徒步中，对我来说体会很深，没有大家的帮助我可能也要放弃！靠大家帮助与加油，我才能胜利完赛！