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楼主: marco123

[日记] Marco 跑向波士顿

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 楼主| 发表于 2014-9-22 20:33:55 | 显示全部楼层
9.21 2000m 游泳

周四自由泳游出了“感觉”,今天再来试试水。500m 4组  第一组猛冲猛撞 11:37 后三组保持均速13:04 13:08 13:31,感觉体能有明显上升,记得半个月前2km游完57分多,且双眼充血,头晕目眩的。
跑向波士顿

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 楼主| 发表于 2014-9-22 20:41:44 | 显示全部楼层
9.22 HF GYM 19km

出差HF,省了晚饭在GYM黑练19km,维持速度12km/h,感觉不错。最后3km逐渐提高到13.5km/h的速度,喘了。
9.22 19km.jpg
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 楼主| 发表于 2014-10-8 14:55:29 | 显示全部楼层
9.23 NJ 玄武湖 12km

出差期间,慢跑玄武湖一圈,烟雨蒙蒙,如临仙境。

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 楼主| 发表于 2014-10-8 14:56:26 | 显示全部楼层
9.24 NJ 玄武湖 14km

晨跑玄武湖,景色怡人,NJ早锻炼的人不多。

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 楼主| 发表于 2014-10-8 14:59:06 | 显示全部楼层
9.26 张江快乐跑 6km

2km热身 4km赛程,跑进14分钟,有些意外。更意外的是拿了个亚军。
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 楼主| 发表于 2014-10-8 15:16:12 | 显示全部楼层
9.28 NJ 紫金山 22km 黑夜 闪电 大雨

酒店出发,跑过玄武湖,登上紫金山。可是这次紫金山似乎不太欢迎我,临近山顶已是傍晚时分,突然间天色转黑,电闪雷鸣,让人猝不及防。担心打雷触电,急忙扭身下山,但是下山路上几乎一片漆黑,走路都困难。要不是偶遇一个当地跑者,跟着他的手电下山,基本上要困在山上了。

下得山来,听见背后一声巨响,回头望去,一道透亮的闪电,直贯山顶,似乎劈中了什么,腾起一团白烟,然后漆黑的山上有了一团闪烁的亮光----估计是着火了。就在暗自庆幸,已经脱离险境。大雨又突然袭来,而山脚下除了树,避无可避,因考虑到树下不安全,只好任大雨浇个通透。此时离酒店8km,无Taxi。

屋楼偏逢连夜雨,雨中竟然还夹着冰雹,砸在身上,疼!!一手护头,一手擦眼镜,拼命往闹市区跑,期望找到一砖半瓦先躲躲雨。跑了快半小时,幸运地拦到一辆Taxi,狼狈地钻进车子,一下子就瘫了!
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 楼主| 发表于 2014-10-8 15:17:27 | 显示全部楼层
10.1 30km

带上新装备----节拍器,自测30km。2:24 跑完,平均12.47km/h,自己也惊讶了。

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 楼主| 发表于 2014-10-8 15:18:47 | 显示全部楼层
10.3 太湖边 14km

度假太湖,趁早沿太湖跑跑,放松心情。

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 楼主| 发表于 2014-10-8 15:48:50 | 显示全部楼层
10.6 徐汇滨江 12km

随便跑跑,节拍器的效果不错。12km 53:54

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 楼主| 发表于 2014-10-8 15:49:21 | 显示全部楼层
10.7 徐汇滨江 20km

节拍器 是 动力源
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