Blue的锻炼笔记

blue2k9

好久没更新了，四川回来之后连续两周多身体不适。
8.25 650配速6km
8.26 610配速5km

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8.30 西湖杨公堤游到苏堤一个来回，大概一千米的样子，找方向还是个问题。下午径山骑行我坐后援车，最后三四公里上坡觉得蛮有乐趣的，骑了小伙伴的折叠。下坡的时候第一个弯就摔了出去，右手腕和右脚跟很痛。第二天跑山没参加。
9.1 中医大慢跑10km，前面5km，600配速；后面5km，700配速。好歹能跑下来10km了。漫漫恢复路。

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9.3 一个半小时，跑步机12km.

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9.4 九月第三跑，550配速5公里，跑到后面饿死了，收工。本月累计27km。