恢复性训练的流水记

阿春

  自从无锡马拉松膝盖受伤后，为了保持体力一直在做别的替换训练。天凉是时候一直坚持游泳，现在游泳池人太多，改为骑行和大腿肌肉训练，并逐渐有效果了。为了能坚持下去为自己加油，让跑友监督，开始写训练流水记。
   7月19日参加了大部队的骑行淀山湖活动，来回160多公里。很累很热很痛很受伤，但心里很快乐。那差点放弃但又坚持下来后的成就感也只有坚持下来的人能感觉到，是会让你上瘾的那种感觉。

思念

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阿春

周日，周一，周二，休息三天了，膝盖感觉不爽，酸胀。明天再去健身房吧。

阿春

昨天参加了顾村公园约跑，跑了5公里后感觉膝盖有点痛，果断停止，拉伸。今天膝盖没什么大碍。晚上去健身房锻炼上肢和核心。可以的话再做几组深蹲，锻炼大腿肌肉。

阿春

今天参加健身房的动感单车训练，一节课45分钟，相当的累。膝盖略痛。

阿春

今天下午三点到健身房，做了推胸，倒蹲，和一节动感单车课。甚累。现在肌肉恢复好慢。也没什么好的办法

阿春

昨天晚上去健身房锻炼，主要还是领导大腿肌肉。16组轻重不一的倒蹲和上肢，核心锻炼。

阿春

今晚健身房，祝自己早日可以飞奔。

Julia霞姐

恭喜春哥开贴记录恢复中的点点滴滴。期望早日康复，一骑绝尘。

阿春

休息理疗了几天，膝盖伤痛明显好转，今晚去健身房继续锻炼大腿。