以跑会友，向各位学习

飞向遥远地方

20150111（星期日，晨，阴，易俗河风光带）        穿鞋20公里        用时02：25:42.18
       欧泰酒店（与小曾5:40出发）—芙蓉中路—汽车东站—二桥—二桥风光带（与大部队汇合，6:40开始集训，风光带折返跑8公里）—金霞山（乘坐张建立汽车返回）。
       雾，西南风，7℃/13℃，空气良，PM2.5为85。

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20150112（星期一 ，晨，小雨，湖湘名都）        赤足200层楼（4160级台阶往返）        用时01：03:45.69
       5层楼（104级台阶）往返×5×8＝200层楼（4160级台阶）往返。
       小雨，东北风，7℃/11℃，轻度污染，PM2.5为120。

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20150113（星期二 ，晨，多云，湖湘公园）        赤足15公里        用时01：27:49.98
       公园外圈：3公里×5圈=15公里（与曾献国、王祥同跑）
       多云，雾，西北风，2℃/12℃，空气质量良，PM2.5为93。

20150114（星期三，晨，晴，湖湘公园）          赤足15公里        用时01：31:00.00
       公园外圈：3公里×5圈=15公里（与曾献国、王祥、严祖林同跑）
       晴，雾，西风，3℃/14℃，空气质量良，PM2.5为99。

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20150114（星期三，晚，晴，沿江风光带）          穿鞋17.5公里        用时01：46:00.00
       湖湘名都—城市之光雕塑（4公里）（用时28分钟）；
       城市之光—沿风光带至东坪镇—折返至铁桥—折返至城市之光（8公里）—东坪镇—折返至一桥（4公里）（用时1小时8分钟）；
       海关—湖湘名都（1.5公里）（用时10分钟）。
       晚上与郭文明、易瑛、史鞍钢，以及郭美娟夫妇同跑。轻度污染，PM2.5为108。

20150115（星期四，晨，晴，湖湘公园）             赤足11.7公里        用时01：22:28.62
       公园外圈：3公里×3圈=9公里；
       公园南门—公园内圈—折返至公园南门：2.7公里。
       晴，雾，东北风，2℃/14℃，空气良，PM2.5为91。（与王祥同跑）

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20150115（星期四，晚，晴，风光带）             穿鞋19.5公里           用时02：00:00.00
       湖湘名都—六医院南门—六医院北门—城市之光雕塑（4公里）（用时25分钟）；城市之光—沿风光带至东坪镇—折返至铁桥—折返至城市之光（8公里）—东坪镇—折返至城市之光（4公里）—六医院北门（2公里）（用时1小时27分钟）；六医院南门—湖湘名都（1.5公里）（用时8分钟）。晚上与小刚同跑。

20150116（星期五，晴 ）        跑休       

20150117（星期六，晨，晴，长距离约跑）          穿鞋27公里        用时02：50:00.00
       5:40欧泰酒店出发（与小刚、小曾、王祥、张建立、朱文韬同跑）—汽车东站（与李新桂、李梅荣、赵阳辉、徐跃进会合；跃进因株洲半马伤未跟跑，折返回电机）—五桥—天易路—易俗河风光带（与郑寓斌、王志国等会合，同跑）—二桥—汽车东站—欧泰酒店：27公里。
       雾，西风，4℃/15℃，轻度污染，PM2.5为141。

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20150118（星期日，晨，小雨，湖湘名都）        赤足200层楼（4160级台阶往返）        用时01：03:00.00
       5层楼（104级台阶）往返×5×8＝200层楼（4160级台阶）往返。
       小雨，西北风，4℃/11℃，轻度污染，PM2.5为118。

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20150119（星期一，晨，晴，湖湘公园）               赤足11.7公里               用时01：24:00.00
       公园外圈：3公里×3圈=9公里；
       公园南门—大坝—环公园东湖、北湖—公园西门—西山—三公司东侧公园环线—报社东侧下坡：2.7公里。
       晴，霾，东风，4℃/15℃，轻度污染，PM2.5为128。

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20150120（星期二，晨，多云，湖湘公园）        赤足15公里        用时01：31:26.55
       公园外圈：3公里×4圈=12公里；
       报社东侧上坡—三公司东侧公园环线—公园西门—环公园北湖、东湖—大坝—公园南门：2.7公里；
       欧泰酒店—湖湘西路霞光路—折返回欧泰酒店：0.3公里。
       多云，霾，东南风，6℃/13℃，轻度污染，PM2.5为102。（与小曾、小王同跑。）

20150121（星期三，晨，晴，湖湘名都）               赤足200层楼（4160级台阶往返）        用时01：03:00.00
       5层楼（104级台阶）往返×5×8＝200层楼（4160级台阶）往返。
       晴，雾，西风，2℃/17℃，轻度污染，PM2.5为122。

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20150122（星期四，晨，晴，湖湘公园）               赤足15公里        用时01：28:35.18
       公园外圈：3公里×5圈=15公里。（与小刚、小曾、王祥、严祖林同跑）
       晴，雾，南风，3℃/17℃，空气良，PM2.5为85。

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20150123（星期五，晨，多云，湖湘公园）        赤足13公里        用时01：25:33.45
       公园外圈：3公里×4圈=12公里；公园之外：1公里。（与小刚、小曾、王祥同跑）
       多云，雾，东北风，6℃/19℃，空气良，PM2.5为89。

20150124（星期六，上午，多云，长距离约跑）        穿鞋41公里
       5：20欧泰酒店出发—宝塔路河东大道交会处：2公里，用时14分钟；
       一桥—东坪镇—折返回一桥：2公里；
       6:20一桥下沿风光带出发—三桥—铁桥—四桥—昭山—昭山登顶—沿芙蓉大道折返—板塘铺—沿河东大道至疗养院—欧泰酒店：37公里，用时3小时30分。
       参加约跑者：建钢、献国、王祥、张建立、孙玲、王少奇、赵阳辉、李梅荣、徐跃进、侯明金、赵延云、刘术新、郑寓斌以及我，共14人。其中，王少奇、徐跃进因上班，跑至板塘铺即离队；张建立、孙玲轮换开车负责保障；王祥、侯明金、赵延云、刘术新、郑寓斌返程时不同程度搭乘了保障车。未乘车、全程跑完者：李梅荣、曾献国、建钢、赵阳辉、我。
       多云，雾，东南风， 11℃/18℃，空气质量良，PM2.5为87。