以跑会友，向各位学习

飞向遥远地方

20150122（星期四，晨，晴，湖湘公园）               赤足15公里        用时01：28:35.18
       公园外圈：3公里×5圈=15公里。（与小刚、小曾、王祥、严祖林同跑）
       晴，雾，南风，3℃/17℃，空气良，PM2.5为85。

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20150123（星期五，晨，多云，湖湘公园）        赤足13公里        用时01：25:33.45
       公园外圈：3公里×4圈=12公里；公园之外：1公里。（与小刚、小曾、王祥同跑）
       多云，雾，东北风，6℃/19℃，空气良，PM2.5为89。

20150124（星期六，上午，多云，长距离约跑）        穿鞋41公里
       5：20欧泰酒店出发—宝塔路河东大道交会处：2公里，用时14分钟；
       一桥—东坪镇—折返回一桥：2公里；
       6:20一桥下沿风光带出发—三桥—铁桥—四桥—昭山—昭山登顶—沿芙蓉大道折返—板塘铺—沿河东大道至疗养院—欧泰酒店：37公里，用时3小时30分。
       参加约跑者：建钢、献国、王祥、张建立、孙玲、王少奇、赵阳辉、李梅荣、徐跃进、侯明金、赵延云、刘术新、郑寓斌以及我，共14人。其中，王少奇、徐跃进因上班，跑至板塘铺即离队；张建立、孙玲轮换开车负责保障；王祥、侯明金、赵延云、刘术新、郑寓斌返程时不同程度搭乘了保障车。未乘车、全程跑完者：李梅荣、曾献国、建钢、赵阳辉、我。
       多云，雾，东南风， 11℃/18℃，空气质量良，PM2.5为87。

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20150125（星期日，晨，阴，湖湘公园）                赤足14.7公里        用时01：39:10.77
       公园外圈：3公里×4圈=12公里；
       报社东侧上坡—三公司东侧公园环线—公园西门—环公园北湖、东湖—大坝—公园南门：2.7公里。
       （湖湘公园约跑日：与郑寓斌、赵延云、献国、张建立、建钢、楚凯湘、刘珍、贾秀华同跑）
       阴 ，雾，北风，7℃/10℃，中度污染，PM2.5为162。

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20150126（星期一，晨，阴，湖湘公园等）
       赤足3公里；赤足200层楼（4160级台阶往返）        用时01：29:10.84
       公园外圈：3公里×1圈=3公里（与王祥同跑）；
       因室外空气质量差，转而跑楼梯：5层楼（104级台阶）往返×5×8＝200层楼（4160级台阶）往返。
       阴，雾，北风，7℃/13℃，严重污染，PM2.5为205。

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20150127（星期二，晨，小雨）       赤足200层楼（4160级台阶往返）         用时01：05:13.95
       5层楼（104级台阶）往返×5×8＝200层楼（4160级台阶）往返。
       小雨，北风，3℃/7℃，空气质量良，PM2.5为82。

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20150128（星期三，晨，阴转小雨，湖湘公园）          赤足15公里       用时01：42:46.35
       公园外圈：3公里×5圈=15公里。
       阴转小雨 ，北风，3℃/17℃，空气质量良，PM2.5为83。

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20150129（星期四，晨，雨夹雪）          赤足200层楼（4160级台阶往返）        用时01：02:32.28
       5层楼（104级台阶）往返×5×8＝200层楼（4160级台阶）往返。
       雨夹雪，北风，0℃/2℃，空气质量优，PM2.5为20。

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20150130（星期五，晨，阴转雨加雪，湖湘公园）            赤足15公里         因表停未计时
       公园外圈：3公里×5圈=15公里。
       阴转雨加雪 ，北风，－1℃/2℃，空气质量良，PM2.5为98。

20150131（星期六，晨，雨夹雪，湖湘公园、易俗河）        穿鞋21公里以上        用时02：03:00.00
       湖湘公园外圈1圈，欧泰酒店—易俗河二桥底下：用时1小时2分（晨5：44—6：46）；
       二桥下风光带一个来回（桥下—马路最西端—折返桥下—马路最东端—折返桥下）：用时30分钟（晨6：46—7：16）；
       二桥下—飞羊东路—紫薇北路—凤凰路—牛头岭汽车站—折返凤凰中学：用时31分钟（晨7：16—7：47）。
       在凤凰中学乘23路公共汽车返回，8：18到家。
       雨夹雪（跑步时只有毛毛雨），北风，0℃/3℃，空气质量优，PM2.5为47。
       原本与曾献国、王祥、小刚等约跑长距离，因下雨（在室内听着滴雨声，感觉雨挺大的，其实只有一点毛毛雨，可以忽略不计，不影响跑步，故我一直把伞拿在手里，全程均未撑伞），未进行。
      今天亦是易俗河跑友聚跑日，应该在风光带集训的，也未进行。都是“心雨”惹的祸。

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20150201（星期日，湖湘公园）       28.6公里（赤足14公里，穿鞋14.6公里）   用时03：21:09.00      
       晨，赤足14公里       用时01：48:09.00
       公园外圈：3公里×3圈=9公里（与曾献国、陈志湘同跑）；
       公园内圈：5公里（与陈志湘同跑2.5公里）
       小雨（跑时未下雨）,北风，0℃/3℃，空气良，PM2.5为99。
      
       下午，穿鞋14.6公里      用时01：33:00.00      
       跑湖湘公园里面：14.6公里（同跑者建钢、王祥、孙玲、陈文辉、石峰、刘珍）（阴）

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20150202（星期一，下午，小雨，湖湘公园）          13.4公里        用时01：40:00.00
       13.4公里（赤足6.7公里；穿鞋6.7公里）
       公园大内圈：3.3公里×4圈=13.2公里；欧泰酒店至公园南门往返：0.2公里
       （下午4：10-5:50）小雨（跑时未下雨),北风，1℃/4℃，空气良。

20150203（星期二，晨，阴，湖湘公园）               穿鞋13.1公里            用时01：24:00.00
       公园外圈：3公里；公园大内圈：3.3公里×3圈=9.9公里；
       欧泰酒店至公园南门往返：0.2公里。阴，3℃/5℃。