以跑会友，向各位学习

飞向遥远地方

20150214（星期六，多云，南浦大桥、徐汇滨江等）        穿鞋7.2公里，赤足16.2公里
       晨，南浦大桥线路，穿鞋7.2公里，用时00：45:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路—第一个码头（陆家浜路码头）—原路折返回到西藏南路瞿溪路: 3.6公里×2=7.2公里，

       下午，徐汇滨江线路，赤足16.2公里，用时01：35:00.00
       总里程：3.6＋9＋3.6公里（西藏南路瞿溪路—龙华东路—南园公园：20分钟；从南园公园起始跑徐汇滨江—返回南园公园：55分钟；江滨路打浦路—龙华东路—西藏南路瞿溪路：20分钟）（下午为一起跑滨江约跑点集训，因春节临近，外地跑友回家乡，故聚跑者只有4位。）
       多云,东南风，8℃/17℃，空气良，PM2.5为78。

飞向遥远地方

20150215（星期日，小雨，地铁站）        穿鞋1公里，3538级台阶往返       用时01：04:00.00
       路跑1公里；
       58级台阶往返×5×12＋58＝3538级台阶往返。
       小雨，东北风，12℃/17℃，空气质量优，PM2.5为46。

飞向遥远地方

20150216（星期一，晨，多云，苗江路）         赤足14.4公里         用时01：33:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头，共两个来回:3.6公里×4＝14.4公里。
       多云，西风，7℃/17℃，空气质量良，PM2.5为87。

飞向遥远地方

20150217（星期二，晨，晴，地铁站）               赤足4.7公里+2320级台阶往返               用时01：04:00.00
       4.7公里；
       58级台阶往返×5×8＝2320级台阶往返。
       晴，西风，5℃/14℃，轻度污染.。

飞向遥远地方

20150218（星期三，晨，晴，苗江路）               赤足14.4公里                用时01：27:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头，共两个来回:3.6公里×4＝14.4公里。
       晴，东北风，4℃/12℃，空气质量良，PM2.5为92。

飞向遥远地方

20150219（星期四，晨，晴，苗江路）          穿鞋16.4公里                用时01：22:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头，共两个来回:3.6公里×4＝14.4公里，用时1小时12分；
       西藏南路瞿溪路—瞿溪路—南车站路—蓬莱公园—原路折返至西藏南路瞿溪路：2公里，用时10分。
       晴，东风，4℃/11℃，空气质量优，PM2.5为20。

飞向遥远地方

20150220（星期五，晨，小雨，苗江路）        赤足10.7公里         用时01：10:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头—折返苗江路—西藏南路瞿溪路:3.6公里×2＝7.2公里，用时42+6分；
       西藏南路半淞园路街心广场:3.5公里，用时22分。
       小雨（跑时未下雨），东风，9℃/12℃，空气质量优，PM2.5为17。

飞向遥远地方

20150221（星期六，晨，小雨，苗江路）        穿鞋15.4公里         用时01：18:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头（多稼路），共两个来回:3.6公里×4＝14.4公里；
       西藏南路半淞园路街心广场:0.5公里×2圈＝1公里。
       小雨（跑时未下雨），西北风，8℃/13℃，空气质量优，PM2.5为29。

飞向遥远地方

20150222（星期日，晨，多云，地铁站）        赤足0.5公里+4060级台阶往返        用时01：06:00.00
       0.5公里；
       58级台阶往返×5×14＝4060级台阶往返。
       多云，西北风，6℃/12℃，空气质量良，PM2.5为100（早晨出门时为轻度污染）。

飞向遥远地方

20150223（星期一，晨，阴，苗江路）               赤足15.4公里                用时01：33:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头（再往前250米左右，至多稼路），共两个来回:3.6公里×4＝14.4公里；
       西藏南路半淞园路街心广场:0.5公里×2圈＝1公里。
       阴，东风，6℃/10℃，空气质量良，PM2.5为96（跑步时空气质量优，PM2.5为30）。