以跑会友，向各位学习

飞向遥远地方

20150222（星期日，晨，多云，地铁站）        赤足0.5公里+4060级台阶往返        用时01：06:00.00
       0.5公里；
       58级台阶往返×5×14＝4060级台阶往返。
       多云，西北风，6℃/12℃，空气质量良，PM2.5为100（早晨出门时为轻度污染）。

飞向遥远地方

20150223（星期一，晨，阴，苗江路）               赤足15.4公里                用时01：33:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头（再往前250米左右，至多稼路），共两个来回:3.6公里×4＝14.4公里；
       西藏南路半淞园路街心广场:0.5公里×2圈＝1公里。
       阴，东风，6℃/10℃，空气质量良，PM2.5为96（跑步时空气质量优，PM2.5为30）。

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20150224（星期二，晨，阴，苗江路）               穿鞋15.4公里               用时01：27:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头（ 至多稼路），共两个来回:3.6公里×4＝14.4公里；
       西藏南路半淞园路街心广场:0.5公里×2圈＝1公里。
       阴，西风，7℃/11℃，空气质量良，PM2.5为61（跑步时空气质量优，PM2.5为40）。

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20150225（星期三，晨，小雨，外滩等）        穿鞋15公里        用时01：37:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路—十六铺码头—人民英雄纪念塔（外白渡桥）—南京东路—南京西路—西藏中路—西藏南路—西藏南路瞿溪路：15公里
       （早晨5：45出发，8:22返回）
       小雨（跑步时未下雨），北风，7℃/10℃，空气质量优，PM2.5为22。

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20150226（星期四，晨，阴，苗江路）                赤足15.4公里                 用时01：40:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头（至多稼路市二医院），共两个来回:3.6公里×4＝14.4公里；
       西藏南路半淞园路街心广场:0.5公里×2圈＝1公里。
       阴，东风，6℃/11℃，空气质量优，PM2.5为28。

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20150227（星期五，晨，小雨，苗江路）               赤足14.4公里             用时01：30:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头（再往前至多稼路市二医院），共两个来回:3.6公里×4＝14.4公里。
       小雨（跑步时曾下过一阵冰粒），北风，4℃/7℃，空气质量优，PM2.5为17。

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20150228（星期六，晨，大雨，苗江路）         赤足14.4公里         用时01：28:00.00（大雨）
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头（至多稼路市二医院），共两个来回:3.6公里×4＝14.4公里。
       大雨（跑步时小雨），东北风，4℃/7℃，空气质量优，PM2.5为15。

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20150301（星期日，晨，多云，苗江路）        穿鞋15.4公里         用时01：15:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头（至多稼路），共两个来回:3.6公里×4＝14.4公里；
       西藏南路半淞园路街心广场:0.5公里×2圈＝1公里。
       多云，东风，4℃/9℃，空气质量优，PM2.5为54。

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20150302（星期一，晨，多云，卢湾体育场）           赤足13.6公里             用时01：50:00.00
       西藏南路瞿溪路—卢湾体育场：3.4公里；卢湾体育场：0.4公里×17圈=6.8公里；
       卢湾体育场—西藏南路瞿溪路：3.4公里。总里程：3.4＋6.8＋3.4公里。
       多云,北风，5℃/12℃，轻度污染，PM2.5为128。

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20150303（星期二，晨，多云，苗江路）        赤足11.2公里         用时01：22:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头（至多稼路），一个来回:3.6公里×2＝7.2公里；
       西藏南路半淞园路街心广场—苗江路—南浦大桥，一个来回:2公里×2＝4公里。
       多云，西风，4℃/14℃，空气质量良，PM2.5为95。