以跑会友，向各位学习

飞向遥远地方

谢戈比丹诺维奇 发表于 2015-3-21 21:44
幸福啊，可以天天跑。明天上海天气应该从良了吧。

的确，跑者以跑为第一幸事。愿我们天天幸福！

飞向遥远地方

20150323（周一，晨，多云，湖湘公园）        赤足12公里
       公园外圈：3公里×4圈＝12公里，
       与建钢、张萍（怀化跑友）同跑6公里。
       多云（最后1圈下小雨），东北风，11℃/18℃，空气质量良，PM2.5为,41。

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20150323（周一，晚，风光带）        穿鞋19公里        用时1：45:00.00
       欧泰酒店—城市之光雕塑—风光带1.5个来回—欧泰酒店，共19公里。
       与献国、王祥、张建立、建钢、张萍（怀化跑友）同跑。

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20150324（周二，晨，多云，湖湘公园）        赤足15公里       用时1：34:00.00
       公园外圈：3公里×5圈＝15公里，
       与献国、王祥、张萍（怀化跑友）同跑。
       多云，北风，8℃/16℃，空气质量良，PM2.5为,51。

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20150325（周三，晨，多云，湖湘公园）         赤足24公里         用时2：45:00.00
       公园外圈3公里×8圈＝24公里，
       先后与严祖国、张萍（怀化跑友）、献国、郑寓斌同跑。
       多云，东北风，8℃/20℃，空气质量良，PM2.5为,72。

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20150326（周四，晨，阵雨，跑楼梯）         赤足202层楼（4200级台阶往返）        用时一个多小时
       5层楼（104级台阶）往返×5×8+2层（40级台阶）＝202层楼（4200级台阶）往返。
       阵雨,南风，13℃/18℃，空气良，PM2.5为51。

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20150327（周五，晨，多云，湖湘公园）         赤足12公里        用时1：18:00.00
       公园外圈3公里×4圈＝12公里，与建钢、献国同跑。
       多云，西风，12℃/19℃，空气质量良，PM2.5为51。

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20150328（周六，晨，阵雨，长距离跑）         穿鞋40公里        用时04：28:00.00
       欧泰酒店—湖湘南路—吉安路—板塘铺—四大桥—九华吉利东路—湘潭北站（高铁站）—吉利东路—吉利西路（吉利汽车厂）—江南大道—科技大学—学府西路（软件职院）—三大桥—盘龙名府—双拥路—东方名苑—湖湘东路—湖湘南路—欧泰酒店。
       5:20开始，10:14结束，历时4小时54分，其间在三大桥躲雨26分（后冒雨跑回），纯跑步时间为4小时28分。
       全程40公里，与王祥同跑26.5公里，他因胃不舒服，提前在九华坐车返回。
       阵雨，西南风，14℃/19℃，空气质量良，PM2.5为60。

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20150329（周日，晨，中雨，湖湘公园）         赤足12.8公里        用时01：21:00.00
        6:13—7:34。
       公园外圈：3公里×3圈＝9公里（第一圈用时00：21:00.00；第二圈用时00：19:00.00；第三圈用时00：18:00.00）；
       欧泰酒店—报社东侧上坡—公园内大圈—公园南门—欧泰酒店，用时00：23:00.00。
       中雨（跑时未下雨），南风，15℃/19℃，空气质量优，PM2.5为49。

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20150330（周一，晨，阵雨转多云，湖湘公园）         赤足12.8公里        用时01：15:00.00
       6:00—7:15。
       公园外圈：3公里×4圈＝12公里（第一圈用时00：19:00.00；第二圈00：18:00.00；第三圈00：17:00.00；第四圈00：16:00.00）；
       欧泰酒店—接近梦泽山庄大门处—折返欧泰酒店：0.8公里，用时00：05:00.00。
       与刘健、楚凯湘同跑3公里左右。
       阵雨转多云（跑时未下雨），东北风，16℃/26℃，空气质量优，PM2.5为27。