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[日记] 以跑会友,向各位学习

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 楼主| 发表于 2015-4-1 10:42:37 | 显示全部楼层
20150401(周三,晨,晴,湖湘公园)              赤足15公里        用时01:32:00.00
       (6:15开始)
       公园外圈(3公里×4)+公园大内圈3公里(欧泰酒店—报社东侧上坡—大内圈—公园南门—欧泰酒店)。
       (跑步用时22:00.00;18:00.00;17:00.00;16:00.00;19:00.00)
       献国、建钢、文韬、张建立、何家辉、侯明金同跑。
       晴,南风,24℃/32℃,空气优,PM2.5为34。

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 楼主| 发表于 2015-4-2 12:40:35 | 显示全部楼层
20150402(周四,晨,雷阵雨,湖湘公园)        赤足30公里        用时02:41:00.00
       (5:35开始)
       公园外圈(3公里×9)+公园大内圈3公里(报社东侧上坡—大内圈—公园南门)。
       先后同王祥、张建立、建钢、献国、侯明金、郑寓斌同跑。
       雷阵雨,北风,17℃/29℃,空气良,PM2.5为61。(跑时未下雨,晴空万里,且空气相当好,其时应达到优。)

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 楼主| 发表于 2015-4-3 09:33:45 | 显示全部楼层
20150403(周五,晨,雷阵雨,湖湘公园)         赤足12公里        用时1小时左右
       公园外圈(3公里×4)。同王祥、张建立、侯明金同跑。
       雷阵雨(跑时未下雨),北风,14℃/24℃,空气优,PM2.5为29。

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 楼主| 发表于 2015-4-4 09:57:03 | 显示全部楼层
20150404(周六,晨,雷阵雨,湖湘公园、长距离跑)        穿鞋28公里        用时02:55:00.00
       (5:02开始跑)湖湘公园外圈1圈;
       欧泰酒店(5:20与献国、建钢、侯明金同跑)—汽车东站(会合徐跃进、王少奇、赵阳辉)—五大桥(会合赵延云、刘应秀、张伟)—天易大道—贵竹路—金霞山广场(会合王志国)—易俗河风光带(会合张建立、贾秀华、李琼、杨彪、马艳辉、陈虎等;
       跑风光带1.5个来回;
       风光带—二大桥—书院东路—芙蓉中路—市委—市政府—欧泰酒店;
      (5:02开始,8:02结束,除去中途数次拍照时间,纯跑步用时约为2小时55分)
       雷阵雨(跑时未下雨),北风,13℃/20℃,空气优,PM2.5为28。

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 楼主| 发表于 2015-4-5 10:49:16 | 显示全部楼层
20150405(周日,晨,阵雨,湖湘公园)        赤足21公里        用时02:20:00.00
       公园外圈(3公里×5);公园大内圈(报社东侧上坡进入)(3公里×2)。
       今天是聚跑日。
       阵雨(跑时未下雨),北风,11℃/15℃,空气优,PM2.5为17。

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 楼主| 发表于 2015-4-6 10:12:48 | 显示全部楼层
20150406(周一,晨,阵雨,湖湘公园)         赤足21公里        用时02:06:00.00
       公园外圈(3公里×7)。
       献国、李梅荣、李碧云、建钢、张建立、侯明金同跑。
       阵雨(跑时未下雨),北风,9℃/14℃,空气良,PM2.5为70。

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 楼主| 发表于 2015-4-8 10:05:31 | 显示全部楼层
20150407(周二,晨,雷阵雨)         赤足152层楼(3160级台阶)               用时00:52:00.00
       5层楼(104级台阶)往返×5×6+2层楼(40级台阶)=152层楼(3160级台阶)往返。
       雷阵雨,北风,6℃/11℃,空气优,PM2.5为48。

20150408(周三,晨,阵雨,湖湘公园)         赤足18公里        用时01:44:00.00
       公园外圈(3公里×6)。
       献国、老陈(中冶京诚)、建钢、建立、侯明金同跑。
       阵雨(跑时未下雨),北风,7℃/11℃,空气优,PM2.5为36。

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 楼主| 发表于 2015-4-9 11:13:44 | 显示全部楼层
20150409(周四,晨,中雨,湖湘公园)        赤足12公里        用时01:16:00.00
       公园外圈(3公里×4)(跑步用时22分;19分;18分;17分)
       中雨(撑伞跑),东北风,7℃/10℃,空气优,PM2.5为41。

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 楼主| 发表于 2015-4-10 21:58:45 | 显示全部楼层
20150410(周五,晨,阴,湖湘公园)              赤足13公里        用时01:17:00.00
       公园外圈(3公里×4)+1公里(跑步用时20分;18分;17分;16分;6分)
       献国、王祥、侯明金同跑。阴,北风,8℃/15℃,空气优,PM2.5为37。

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 楼主| 发表于 2015-4-10 21:59:09 | 显示全部楼层
20150410(周五,晨,阴,湖湘公园)              赤足13公里        用时01:17:00.00
       公园外圈(3公里×4)+1公里(跑步用时20分;18分;17分;16分;6分)
       献国、王祥、侯明金同跑。阴,北风,8℃/15℃,空气优,PM2.5为37。
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