以跑会友，向各位学习

飞向遥远地方

20150331（周二，晨，多云，湖湘公园）         赤足15公里        用时01：24:00.00
       6:25—7:49。
       欧泰酒店—湖湘南路—公园南门与梦泽山庄大门之间（遇建钢，一同跑）折返至欧泰酒店：0.5公里；
       欧泰酒店—湖湘西路—湖湘北路—公园北门—公园南门—湖湘南路—欧泰酒店：2.5公里；
       公园内圈：1.2公里×10圈＝12公里。
       多云，东南风，21℃/31℃，空气质量优，PM2.5为31。

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20150401（周三，晨，晴，湖湘公园）              赤足15公里        用时01：32:00.00
       （6:15开始）
       公园外圈（3公里×4）＋公园大内圈3公里（欧泰酒店—报社东侧上坡—大内圈—公园南门—欧泰酒店）。
       （跑步用时22:00.00；18:00.00；17:00.00；16:00.00；19:00.00）
       献国、建钢、文韬、张建立、何家辉、侯明金同跑。
       晴,南风，24℃/32℃，空气优，PM2.5为34。

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20150402（周四，晨，雷阵雨，湖湘公园）        赤足30公里        用时02：41:00.00
       （5:35开始）
       公园外圈（3公里×9）＋公园大内圈3公里（报社东侧上坡—大内圈—公园南门）。
       先后同王祥、张建立、建钢、献国、侯明金、郑寓斌同跑。
       雷阵雨，北风，17℃/29℃，空气良，PM2.5为61。（跑时未下雨,晴空万里，且空气相当好，其时应达到优。）

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20150403（周五，晨，雷阵雨，湖湘公园）         赤足12公里        用时1小时左右
       公园外圈（3公里×4）。同王祥、张建立、侯明金同跑。
       雷阵雨（跑时未下雨），北风，14℃/24℃，空气优，PM2.5为29。

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20150404（周六，晨，雷阵雨，湖湘公园、长距离跑）        穿鞋28公里        用时02：55:00.00
       （5:02开始跑）湖湘公园外圈1圈；
       欧泰酒店（5：20与献国、建钢、侯明金同跑）—汽车东站（会合徐跃进、王少奇、赵阳辉）—五大桥（会合赵延云、刘应秀、张伟）—天易大道—贵竹路—金霞山广场（会合王志国）—易俗河风光带（会合张建立、贾秀华、李琼、杨彪、马艳辉、陈虎等；
       跑风光带1.5个来回；
       风光带—二大桥—书院东路—芙蓉中路—市委—市政府—欧泰酒店；
      （5:02开始，8:02结束，除去中途数次拍照时间，纯跑步用时约为2小时55分）
       雷阵雨（跑时未下雨），北风，13℃/20℃，空气优，PM2.5为28。

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20150405（周日，晨，阵雨，湖湘公园）        赤足21公里        用时02：20:00.00
       公园外圈（3公里×5）；公园大内圈（报社东侧上坡进入）（3公里×2）。
       今天是聚跑日。
       阵雨（跑时未下雨），北风，11℃/15℃，空气优，PM2.5为17。

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20150406（周一，晨，阵雨，湖湘公园）         赤足21公里        用时02：06:00.00
       公园外圈（3公里×7）。
       献国、李梅荣、李碧云、建钢、张建立、侯明金同跑。
       阵雨（跑时未下雨），北风，9℃/14℃，空气良，PM2.5为70。

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20150407（周二，晨，雷阵雨）         赤足152层楼（3160级台阶）               用时00：52:00.00
       5层楼（104级台阶）往返×5×6＋2层楼（40级台阶）＝152层楼（3160级台阶）往返。
       雷阵雨，北风，6℃/11℃，空气优，PM2.5为48。

20150408（周三，晨，阵雨，湖湘公园）         赤足18公里        用时01：44:00.00
       公园外圈（3公里×6）。
       献国、老陈（中冶京诚）、建钢、建立、侯明金同跑。
       阵雨（跑时未下雨），北风，7℃/11℃，空气优，PM2.5为36。

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20150409（周四，晨，中雨，湖湘公园）        赤足12公里        用时01：16:00.00
       公园外圈（3公里×4）（跑步用时22分；19分；18分；17分）
       中雨（撑伞跑），东北风，7℃/10℃，空气优，PM2.5为41。

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20150410（周五，晨，阴，湖湘公园）              赤足13公里        用时01：17:00.00
       公园外圈（3公里×4）+1公里（跑步用时20分；18分；17分；16分；6分）
       献国、王祥、侯明金同跑。阴，北风，8℃/15℃，空气优，PM2.5为37。