以跑会友，向各位学习

飞向遥远地方

20150519（周二，晨，阴，湖湘公园）              赤足15公里             未计时
       公园外圈（3公里×5）。
       先后与袁海林、王祥、建立、献国、严祖林等同跑。
       阴（跑步过程中偶下小雨），西北风，24℃/28℃，空气优，PM2.5为38。

20150520（周三，晨，多云，湖湘公园）      赤足16公里             用时01：39:00.00
       公园外圈（3公里×5）+1公里。
       与献国、王祥、陈学钢、侯明金、袁学海等同跑，刘珍、罗意嫦、陈伊宁亦同时跑湖湘外圈。
       多云，北风，21℃/28℃，空气良，PM2.5为54。

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20150521（周四，晨，阵雨，湖湘公园）         赤足16.5公里        用时01：41:00.00
       公园外圈（3公里×5）+1.5公里。
       先后与建立、罗意嫦、建钢、献国、王祥、陈冠锦等同跑。
       阵雨（跑步时未下雨），北风，19℃/26℃，空气良，PM2.5为52。

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20150522（周五，晨，多云，湖湘公园）        赤足15公里        用时01：34:00.00
       公园外圈（3公里×5），跑步用时：21:00.00；20:00.00；18:00.00；18:00.00；17:00.00。
       先后与袁海林、王祥、建立、何家辉、献国、建钢、侯明金、陈冠锦等同跑。
       多云，北风，20℃/28℃，空气良，PM2.5为75。

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20150523（周六，晨，阵雨，长距离跑）         穿鞋30公里（2+21+7公里）              用时02：40:00.00
       湖湘公园2公里，用时00：16:00.00；
       欧泰酒店（与献国、王祥、张国强同跑）—湖湘南路—东站—湘潭大道—五桥—天易大道—贵竹北路—易俗河风光带东端—风光带西端—折返至接近东端处—二桥下，21公里，用时01：48:00.00（在二桥桥墩处会合郑裕斌等，就明日湖湘公园跑协聚跑、测试活动碰头）；
       二桥—书院路—双拥路—芙蓉中路—市政府—湖湘东路—湖湘南路—欧泰酒店，28公里，用时00：36:00.00。
       王祥乘车回；张国强与杨彪、马家辉三人为一组跑回；返程与献国同跑，至建筑职院门前，献国因有急事乘车先走。
       阵雨，北风，17℃/21℃，空气良，PM2.5为67。

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20150524（周日，晨，多云，全马测试）        赤足42.195公里        用时03：55:00.00
       公园外圈（3公里×14）+0.195公里。
       湘潭跑协马拉松分会举行竞测活动（含全程、半程、10公里、5公里）。
       多云，西风，19℃/26℃，空气良，PM2.5为76。

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20150525（周一，晨，多云，湖湘公园）        赤足15公里        用时01：37:00.00
       公园外圈（3公里×5）。先后与陈学钢、袁海林、王祥、献国、罗意嫦、何家辉同跑。
       多云，东南风，21℃/28℃，空气良，PM2.5为97。

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20150526（周二，晨，雷阵雨，湖湘公园等）
       赤足6公里；赤足100层楼（2080级台阶往返）        用时01：10:00.00（跑步用时00：37:00.00；跑楼梯用时00：33:00.00）
       公园外圈（3公里×2），先后与老孙（高线）、陈冠锦、王祥、何家辉同跑（用时18:00.00；19:00.00）。
       因空气质量差，2圈后转而跑楼梯：5层楼（104级台阶）往返×5×4＝100层楼（2080级台阶）往返（用时33:00.00）
       雷阵雨（跑步时未下），南风，22℃/31℃，空气质量为中度污染，PM2.5为181。

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20150527（周三，晨，阵雨，湖湘公园）        赤足13.5公里         未计时
       公园外圈（3公里×4）+1.5公里，先后与陈学钢、建钢、陈冠锦、何家辉同跑。
       阵雨（跑步时未下），北风，22℃/27℃，空气质量为中度污染。

20150528（周四，晨，阵雨，湖湘公园）        赤足13公里         未计时
       公园外圈（3公里×4）+1公里，与建钢、献国、建立、王祥、陈学钢同跑。
       阵雨（跑步时未下），东北风，24℃/30℃，空气质量良，PM2.5为76。

20150529（周五，晨，阵雨，湖湘公园）        赤足13公里        未计时
       公园外圈（3公里×4）+1公里，与献国、王祥、陈学钢、罗意嫦同跑。阵雨（跑步时未下）。

20150530（周六，晨，多云，湖湘公园）        赤足15公里        用时01：30:00.00
       公园外圈（3公里×5），与建钢、献国、建立、侯明金、陈学钢同跑。（用时21:00.00；18:00.00；19:00.00；16:00.00；16:00.00）。
       多云，西北风，21℃/27℃，空气质量良，PM2.5为57。

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20150531（周日，晨，湖湘公园）        穿鞋12公里        未计时       
       公园外圈（3公里×4），湖湘聚跑日。

20150601（周一，晨，雷阵雨，湖湘公园）        穿鞋16公里        用时01：34:00.00
       公园外圈（3公里×5）＋1公里（跑步用时：19:00.00；17:00.00；17:00.00；17:00.00；17:00.00；07:00.00。
       先后与袁海林、严祖林、建钢、王祥、陈学钢、罗意嫦同跑。
       雷阵雨（跑步过程未有雨，结束时始下），南风，24℃/32℃，空气良，PM2.5为51。

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20150602（周二，晨，湖湘公园）         穿鞋14公里        用时01：27:00.00
       
20150603（周三，晨，阵雨，常德柳叶湖）         穿鞋21.075公里        用时01：27:25.00
       湖南省常德柳叶湖环湖半程马拉松赛（省体育局主办），获全省老年男子组（50岁以上）第三名
       下雨，浑身透湿。距离似乎不够，估计少1公里左右。

20150604（周四，晨，阵雨，湖湘公园）         赤足14公里        用时01：26:00.00
       公园外圈（3公里×4）＋2公里（跑步用时：21:00.00；17:00.00；18:00.00；17:00.00；7:00.00；05:00.00。
       先后与献国、建立、陈学钢、陈冠锦、雷阳同跑。
       阵雨（跑步过程未下雨），西北风，20℃/24℃，空气优，PM2.5为46。