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[日记] 以跑会友,向各位学习

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 楼主| 发表于 2015-5-20 09:25:58 | 显示全部楼层
20150519(周二,晨,阴,湖湘公园)              赤足15公里             未计时
       公园外圈(3公里×5)。
       先后与袁海林、王祥、建立、献国、严祖林等同跑。
       阴(跑步过程中偶下小雨),西北风,24℃/28℃,空气优,PM2.5为38。

20150520(周三,晨,多云,湖湘公园)      赤足16公里             用时01:39:00.00
       公园外圈(3公里×5)+1公里。
       与献国、王祥、陈学钢、侯明金、袁学海等同跑,刘珍、罗意嫦、陈伊宁亦同时跑湖湘外圈。
       多云,北风,21℃/28℃,空气良,PM2.5为54。

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 楼主| 发表于 2015-5-21 08:53:47 | 显示全部楼层
20150521(周四,晨,阵雨,湖湘公园)         赤足16.5公里        用时01:41:00.00
       公园外圈(3公里×5)+1.5公里。
       先后与建立、罗意嫦、建钢、献国、王祥、陈冠锦等同跑。
       阵雨(跑步时未下雨),北风,19℃/26℃,空气良,PM2.5为52。

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 楼主| 发表于 2015-5-22 16:06:29 | 显示全部楼层
20150522(周五,晨,多云,湖湘公园)        赤足15公里        用时01:34:00.00
       公园外圈(3公里×5),跑步用时:21:00.00;20:00.00;18:00.00;18:00.00;17:00.00。
       先后与袁海林、王祥、建立、何家辉、献国、建钢、侯明金、陈冠锦等同跑。
       多云,北风,20℃/28℃,空气良,PM2.5为75。

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 楼主| 发表于 2015-5-23 09:49:59 | 显示全部楼层
本帖最后由 飞向遥远地方 于 2015-5-24 11:37 编辑

20150523(周六,晨,阵雨,长距离跑)         穿鞋30公里(2+21+7公里)              用时02:40:00.00
       湖湘公园2公里,用时00:16:00.00;
       欧泰酒店(与献国、王祥、张国强同跑)—湖湘南路—东站—湘潭大道—五桥—天易大道—贵竹北路—易俗河风光带东端—风光带西端—折返至接近东端处—二桥下,21公里,用时01:48:00.00(在二桥桥墩处会合郑裕斌等,就明日湖湘公园跑协聚跑、测试活动碰头);
       二桥—书院路—双拥路—芙蓉中路—市政府—湖湘东路—湖湘南路—欧泰酒店,28公里,用时00:36:00.00。
       王祥乘车回;张国强与杨彪、马家辉三人为一组跑回;返程与献国同跑,至建筑职院门前,献国因有急事乘车先走。
       阵雨,北风,17℃/21℃,空气良,PM2.5为67。

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 楼主| 发表于 2015-5-24 11:37:11 | 显示全部楼层
20150524(周日,晨,多云,全马测试)        赤足42.195公里        用时03:55:00.00
       公园外圈(3公里×14)+0.195公里。
       湘潭跑协马拉松分会举行竞测活动(含全程、半程、10公里、5公里)。
       多云,西风,19℃/26℃,空气良,PM2.5为76。

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 楼主| 发表于 2015-5-25 08:44:34 | 显示全部楼层
20150525(周一,晨,多云,湖湘公园)        赤足15公里        用时01:37:00.00
       公园外圈(3公里×5)。先后与陈学钢、袁海林、王祥、献国、罗意嫦、何家辉同跑。
       多云,东南风,21℃/28℃,空气良,PM2.5为97。

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 楼主| 发表于 2015-5-26 14:54:37 | 显示全部楼层
20150526(周二,晨,雷阵雨,湖湘公园等)
       赤足6公里;赤足100层楼(2080级台阶往返)        用时01:10:00.00(跑步用时00:37:00.00;跑楼梯用时00:33:00.00)
       公园外圈(3公里×2),先后与老孙(高线)、陈冠锦、王祥、何家辉同跑(用时18:00.00;19:00.00)。
       因空气质量差,2圈后转而跑楼梯:5层楼(104级台阶)往返×5×4=100层楼(2080级台阶)往返(用时33:00.00)
       雷阵雨(跑步时未下),南风,22℃/31℃,空气质量为中度污染,PM2.5为181。

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 楼主| 发表于 2015-5-30 10:45:20 | 显示全部楼层
20150527(周三,晨,阵雨,湖湘公园)        赤足13.5公里         未计时
       公园外圈(3公里×4)+1.5公里,先后与陈学钢、建钢、陈冠锦、何家辉同跑。
       阵雨(跑步时未下),北风,22℃/27℃,空气质量为中度污染。

20150528(周四,晨,阵雨,湖湘公园)        赤足13公里         未计时
       公园外圈(3公里×4)+1公里,与建钢、献国、建立、王祥、陈学钢同跑。
       阵雨(跑步时未下),东北风,24℃/30℃,空气质量良,PM2.5为76。

20150529(周五,晨,阵雨,湖湘公园)        赤足13公里        未计时
       公园外圈(3公里×4)+1公里,与献国、王祥、陈学钢、罗意嫦同跑。阵雨(跑步时未下)。

20150530(周六,晨,多云,湖湘公园)        赤足15公里        用时01:30:00.00
       公园外圈(3公里×5),与建钢、献国、建立、侯明金、陈学钢同跑。(用时21:00.00;18:00.00;19:00.00;16:00.00;16:00.00)。
       多云,西北风,21℃/27℃,空气质量良,PM2.5为57。

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 楼主| 发表于 2015-6-1 09:00:32 | 显示全部楼层
20150531(周日,晨,湖湘公园)        穿鞋12公里        未计时       
       公园外圈(3公里×4),湖湘聚跑日。

20150601(周一,晨,雷阵雨,湖湘公园)        穿鞋16公里        用时01:34:00.00
       公园外圈(3公里×5)+1公里(跑步用时:19:00.00;17:00.00;17:00.00;17:00.00;17:00.00;07:00.00。
       先后与袁海林、严祖林、建钢、王祥、陈学钢、罗意嫦同跑。
       雷阵雨(跑步过程未有雨,结束时始下),南风,24℃/32℃,空气良,PM2.5为51。

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 楼主| 发表于 2015-6-4 09:36:40 | 显示全部楼层
20150602(周二,晨,湖湘公园)         穿鞋14公里        用时01:27:00.00
       
20150603(周三,晨,阵雨,常德柳叶湖)         穿鞋21.075公里        用时01:27:25.00
       湖南省常德柳叶湖环湖半程马拉松赛(省体育局主办),获全省老年男子组(50岁以上)第三名
       下雨,浑身透湿。距离似乎不够,估计少1公里左右。

20150604(周四,晨,阵雨,湖湘公园)         赤足14公里        用时01:26:00.00
       公园外圈(3公里×4)+2公里(跑步用时:21:00.00;17:00.00;18:00.00;17:00.00;7:00.00;05:00.00。
       先后与献国、建立、陈学钢、陈冠锦、雷阳同跑。
       阵雨(跑步过程未下雨),西北风,20℃/24℃,空气优,PM2.5为46。
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