以跑会友，向各位学习

飞向遥远地方

20150605（周五，晨，湖湘公园）        赤足15.6公里        用时01：30:00.00
       公园外圈（3公里×5）＋0.6公里（跑步用时：21:00.00；17:00.00；17:00.00；18:00.00；15:00.00；4:00.00。）

20150606（周六，晨，湖湘公园）        赤足12公里        用时01：12:00.00
       公园外圈（3公里×4）（跑步用时：19:00.00；18:00.00；18:00.00；17:00.00。）与王祥、建立、建钢同跑。

20150607（周日，晨，中雨，新余袁河风光带）        赤足13公里        用时01：21:00.00
       江西新余维也纳酒店附近的袁河沿江风光带：早晨5:05—6:26，风光带最西段（渝州大桥）至最东端（新余大桥），四个来回，并绕新余大桥两边的匝道跑一圈（10分钟），总共约13公里。
       先是自己独自跑近10公里，遇朱传中、刘小凤，同跑。后来下雨且愈来愈大，与朱传中坚持跑完。

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20150608（周一，晨，大雨，湖湘公园）        赤足15公里        未计时
       公园外圈（3公里×5），与献国同跑。
       大雨（跑步过程曾多次下中雨，撑伞跑），西北风，20℃/23℃，空气优，PM2.5为39。

20150609（周二，晨，湖湘公园）        赤足15公里        未计时       
       公园外圈（3公里×5），与献国、陈学钢、袁海林、老孙（高线）、建钢、侯明金、何家辉同跑。空气优。

20150610（周三，晨，阵雨，湖湘公园）        赤足17公里        未计时
       公园外圈（3公里×5）+2公里，先后与王祥、陈学钢、袁海林、严祖林、张建立、献国、建钢、侯明金、罗意嫦、雷阳等同跑。
       阵雨（跑步时未下雨），东南风，22℃/30℃，空气优，PM2.5为36。

20150611（周四，晨，多云，湖湘公园）        赤足15.4公里        未计时
       公园外圈（3公里×5）+0.6公里，先后与袁海林、张建立、陈冠锦、献国、王祥、建钢、何家辉、陈学钢、罗意嫦、侯明金等同跑。
       多云，北风，20℃/30℃，空气良，PM2.5为66。

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20150612（周五，晨，湖湘公园）        赤足9公里        未计时       
       公园外圈（3公里×3）      
       与张建立、陈冠锦、献国、王祥、建钢、何家辉、陈学钢、罗意嫦、侯明金等同跑。
       跑步用时：19:00.00；17:00.00；16:00.00。

20150613（周六，晨，雷阵雨，高铁站）        穿鞋20公里        用时01：52:00.00
       与献国、张建立、建钢、罗意嫦、侯明金、陈冠锦、徐跃进、赵阳辉同跑。
       九华那边的跑友周宇、小欧在北站为我们送来矿泉水，感谢。
       多云，北风，24℃/29℃，空气优，PM2.5为25。

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20150612（周五，晨，湖湘公园）        赤足9公里        未计时       
       公园外圈（3公里×3）      
       与张建立、陈冠锦、献国、王祥、建钢、何家辉、陈学钢、罗意嫦、侯明金等同跑。
       跑步用时：19:00.00；17:00.00；16:00.00。

20150613（周六，晨，雷阵雨，高铁站）        穿鞋20公里        用时01：52:00.00
       与献国、张建立、建钢、罗意嫦、侯明金、陈冠锦、徐跃进、赵阳辉同跑。
       九华那边的跑友周宇、小欧在北站为我们送来矿泉水，感谢。
       多云，北风，24℃/29℃，空气优，PM2.5为25。

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20150614（周日，晨，吉安路、湖湘公园）        穿鞋11.3+3公里        用时01：22:15.00
       湖湘公园外圈（3公里×1），欧泰酒店—东方名苑—板摄路口—吉安路（芙蓉大道）—芙蓉中路—广电中心—欧泰酒店（8公里）：共11.3公里，独自跑，用时01：03:15.00，配速5:36；
       湖湘公园外圈（3公里×1），与刘应秀、郭积粮、郭文明、陈建湘同跑，用时：19:00.00。

20150615（周一，晨，阵雨，湖湘公园）        赤足15公里        未计时
       公园外圈（3公里×5），与献国、张建立、王祥、建钢、袁海林、陈学钢、罗意嫦、侯明金等同跑。
       阵雨，东南风，24℃/31℃，空气优，PM2.5为16。

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20150616（周二，晨，晴，湖湘公园）               赤足16.05公里       用时01：33:52.00
       公园外圈，与献国、建钢、王祥、侯明金、袁海林等同跑，李梅荣、杨辉也途经湖湘。配速5:51；1043Cal。

20150617（周三，晨，雷阵雨，湖湘公园）        赤足13.4公里(12.6+0.8公里)            用时01：17:47.00
       公园外圈：12.6+0.8公里，用时：01：12:47.00；00：05:00.00，
       与献国、建钢、王祥、张建立、何家辉、侯明金、严祖林、张国强、谭谦等同跑。配速5:36，813Cal。
       雷阵雨（跑步时未下雨），南风，23℃/33℃，空气优，PM2.5为24。

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20150618（周四，晨，小雨-中雨，湖湘公园）        赤足22公里(21+1公里)        用时02：13:00.00
       公园外圈：（3公里×7）+1公里，用时：02：06:00.00；00：07:00.00，与陈建湘同跑2圈。
       小雨-中雨，西北风，22℃/26℃，空气优，PM2.5为20。

20150619（周五，晨，湖湘公园）        赤足15.52公里        用时01：25:16.00
       公园外圈：15.52公里，用时：01：25:16.00，
       与献国、王祥、张建立、侯明金、陈学钢、陈冠锦、老曾、杨辉、马军辉、陈定等同跑。配速5:30，1002Cal。

20150620（周六，晨，多云，长距离跑）       穿鞋32.75公里(22.83+2.92+7公里)
       五桥、天易大道、风光带：22.83公里，用时：02：02:05.00，配速5:21，1475Cal。与献国、建钢、陈冠锦、王少奇、张建立、侯明金、小赵（女）等同跑。
       接下来跑风光带：2.92公里，用时：00：16:56.2，配速5:48，184Cal；
       返回（与建钢、献国同跑）的前3.14公里，用时00：16:28.1，配速5:,15，203Cal；
       返回的后4公里，因手表电量耗尽未计时。
       多云，南风，24℃/30℃，空气良，PM2.5为77。

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20150621（周日，晨，阵雨，湖湘公园）        赤足15.45公里        用时01：38:54.00
       公园外圈：14.45公里+1公里，用时：01：31:54.00；00：07:00.00，与陈志湘同跑。
      
20150422（周一，晨，多云，湖湘公园）        赤足21.80公里（9.42公里+12.38公里）          用时02：00:06.00
       公园外圈：9.42公里+12.38公里，用时：00：54:06.00（配速5:12，594Cal）；01：05:58.00（配速5:20，802Cal），
       与陈学钢、袁海林、建钢、侯明金、献国、陈冠锦、郑寓斌、黄桂云等同跑。
       多云（跑步过程中下过几次小雨），21℃/30℃，空气优，PM2.5为46。

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20150623（周二，晨，多云，湖湘公园）        赤足15.12公里        用时01：24:26.00
       公园外圈：15.12公里，用时：01：24:26.00（配速5:35，982Cal），
       与王祥、陈学钢、袁海林、献国、建钢、陈冠锦、侯明金、易新云等同跑。
       多云，25℃/33℃，空气良，PM2.5为51。

20150624（周三，晨，多云，湖湘公园）        赤足22.2公里        用时02：10:52.00
       公园外圈、内圈：21.50公里+0.7公里，用时：02：05:52.00（配速5:51，1391Cal）+5分钟（手表搜星定位用去5分钟，其间已跑出0.7公里），
       与王祥、陈学钢、袁海林、献国、建钢、陈冠锦、何家辉、严祖林等同跑外圈。
       多云，25℃/34℃，空气优，PM2.5为27。

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20150625（周四，晨，晴转多云，湖湘公园）        赤足15.52公里        用时01：27:29.20
       公园外圈：14.52公里+1公里，用时：01：22:55.00（配速5:43，937Cal）+5分钟（手表搜星定位用去5分钟，其间已跑出约1公里），
       与张建立、建钢、献国、陈冠锦、王祥、侯明金、何家辉、罗意嫦等同跑外圈。
       晴转多云，27℃/35℃，空气优，PM2.5为34。

20150626（周五，晨，晴，湖湘公园）            赤足21.3公里        用时02：00:37.00
       公园外圈：20.10公里+1.2公里，用时：01：54:37.00（配速5:42，1310Cal）+6分钟（手表电耗尽，跑1.2公里，用时6分钟），
       与献国、张建立、王祥、严祖林、侯明金、何家辉、罗意嫦、刘老师等同跑外圈。空气优。

20150627（周六，晨，晴，湖湘公园）            赤足12.89公里        用时01：19:36.00
       公园外圈：12.89公里，用时：01：19:36.00（配速6:11，839Cal），
       与张建立、王祥、侯明金、建钢、陈学钢、罗意嫦、胡思革、易瑛等同跑外圈。空气优。

20150628（周日，晨，晴，湖湘公园）            赤足21.08公里        用时02：04:13.00
       公园外圈：5.59公里+3.13公里+12.36公里，用时：00：38:10.3（配速6:50，360Cal）；00：20:09.9（配速6:27，203Cal）；01：05:53.00（配速5:20，801Cal），
       与郑寓斌、徐跃进、杨彪、莫标、陈志刚等同跑。晴，南风，28℃/37℃，空气优，PM2.5为26。