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[日记] 以跑会友,向各位学习

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 楼主| 发表于 2015-6-7 19:31:34 | 显示全部楼层
20150605(周五,晨,湖湘公园)        赤足15.6公里        用时01:30:00.00
       公园外圈(3公里×5)+0.6公里(跑步用时:21:00.00;17:00.00;17:00.00;18:00.00;15:00.00;4:00.00。)

20150606(周六,晨,湖湘公园)        赤足12公里        用时01:12:00.00
       公园外圈(3公里×4)(跑步用时:19:00.00;18:00.00;18:00.00;17:00.00。)与王祥、建立、建钢同跑。

20150607(周日,晨,中雨,新余袁河风光带)        赤足13公里        用时01:21:00.00
       江西新余维也纳酒店附近的袁河沿江风光带:早晨5:05—6:26,风光带最西段(渝州大桥)至最东端(新余大桥),四个来回,并绕新余大桥两边的匝道跑一圈(10分钟),总共约13公里。
       先是自己独自跑近10公里,遇朱传中、刘小凤,同跑。后来下雨且愈来愈大,与朱传中坚持跑完。

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 楼主| 发表于 2015-6-11 09:23:49 | 显示全部楼层
20150608(周一,晨,大雨,湖湘公园)        赤足15公里        未计时
       公园外圈(3公里×5),与献国同跑。
       大雨(跑步过程曾多次下中雨,撑伞跑),西北风,20℃/23℃,空气优,PM2.5为39。

20150609(周二,晨,湖湘公园)        赤足15公里        未计时       
       公园外圈(3公里×5),与献国、陈学钢、袁海林、老孙(高线)、建钢、侯明金、何家辉同跑。空气优。

20150610(周三,晨,阵雨,湖湘公园)        赤足17公里        未计时
       公园外圈(3公里×5)+2公里,先后与王祥、陈学钢、袁海林、严祖林、张建立、献国、建钢、侯明金、罗意嫦、雷阳等同跑。
       阵雨(跑步时未下雨),东南风,22℃/30℃,空气优,PM2.5为36。

20150611(周四,晨,多云,湖湘公园)        赤足15.4公里        未计时
       公园外圈(3公里×5)+0.6公里,先后与袁海林、张建立、陈冠锦、献国、王祥、建钢、何家辉、陈学钢、罗意嫦、侯明金等同跑。
       多云,北风,20℃/30℃,空气良,PM2.5为66。

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 楼主| 发表于 2015-6-13 10:12:24 | 显示全部楼层
20150612(周五,晨,湖湘公园)        赤足9公里        未计时       
       公园外圈(3公里×3)      
       与张建立、陈冠锦、献国、王祥、建钢、何家辉、陈学钢、罗意嫦、侯明金等同跑。
       跑步用时:19:00.00;17:00.00;16:00.00。

20150613(周六,晨,雷阵雨,高铁站)        穿鞋20公里        用时01:52:00.00
       与献国、张建立、建钢、罗意嫦、侯明金、陈冠锦、徐跃进、赵阳辉同跑。
       九华那边的跑友周宇、小欧在北站为我们送来矿泉水,感谢。
       多云,北风,24℃/29℃,空气优,PM2.5为25。

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 楼主| 发表于 2015-6-13 10:13:18 | 显示全部楼层
20150612(周五,晨,湖湘公园)        赤足9公里        未计时       
       公园外圈(3公里×3)      
       与张建立、陈冠锦、献国、王祥、建钢、何家辉、陈学钢、罗意嫦、侯明金等同跑。
       跑步用时:19:00.00;17:00.00;16:00.00。

20150613(周六,晨,雷阵雨,高铁站)        穿鞋20公里        用时01:52:00.00
       与献国、张建立、建钢、罗意嫦、侯明金、陈冠锦、徐跃进、赵阳辉同跑。
       九华那边的跑友周宇、小欧在北站为我们送来矿泉水,感谢。
       多云,北风,24℃/29℃,空气优,PM2.5为25。

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 楼主| 发表于 2015-6-15 09:49:27 | 显示全部楼层
20150614(周日,晨,吉安路、湖湘公园)        穿鞋11.3+3公里        用时01:22:15.00
       湖湘公园外圈(3公里×1),欧泰酒店—东方名苑—板摄路口—吉安路(芙蓉大道)—芙蓉中路—广电中心—欧泰酒店(8公里):共11.3公里,独自跑,用时01:03:15.00,配速5:36;
       湖湘公园外圈(3公里×1),与刘应秀、郭积粮、郭文明、陈建湘同跑,用时:19:00.00。

20150615(周一,晨,阵雨,湖湘公园)        赤足15公里        未计时
       公园外圈(3公里×5),与献国、张建立、王祥、建钢、袁海林、陈学钢、罗意嫦、侯明金等同跑。
       阵雨,东南风,24℃/31℃,空气优,PM2.5为16。

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 楼主| 发表于 2015-6-17 09:44:48 | 显示全部楼层
20150616(周二,晨,晴,湖湘公园)               赤足16.05公里       用时01:33:52.00
       公园外圈,与献国、建钢、王祥、侯明金、袁海林等同跑,李梅荣、杨辉也途经湖湘。配速5:51;1043Cal。

20150617(周三,晨,雷阵雨,湖湘公园)        赤足13.4公里(12.6+0.8公里)            用时01:17:47.00
       公园外圈:12.6+0.8公里,用时:01:12:47.00;00:05:00.00,
       与献国、建钢、王祥、张建立、何家辉、侯明金、严祖林、张国强、谭谦等同跑。配速5:36,813Cal。
       雷阵雨(跑步时未下雨),南风,23℃/33℃,空气优,PM2.5为24。

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 楼主| 发表于 2015-6-20 13:02:26 | 显示全部楼层
20150618(周四,晨,小雨-中雨,湖湘公园)        赤足22公里(21+1公里)        用时02:13:00.00
       公园外圈:(3公里×7)+1公里,用时:02:06:00.00;00:07:00.00,与陈建湘同跑2圈。
       小雨-中雨,西北风,22℃/26℃,空气优,PM2.5为20。

20150619(周五,晨,湖湘公园)        赤足15.52公里        用时01:25:16.00
       公园外圈:15.52公里,用时:01:25:16.00,
       与献国、王祥、张建立、侯明金、陈学钢、陈冠锦、老曾、杨辉、马军辉、陈定等同跑。配速5:30,1002Cal。

20150620(周六,晨,多云,长距离跑)       穿鞋32.75公里(22.83+2.92+7公里)
       五桥、天易大道、风光带:22.83公里,用时:02:02:05.00,配速5:21,1475Cal。与献国、建钢、陈冠锦、王少奇、张建立、侯明金、小赵(女)等同跑。
       接下来跑风光带:2.92公里,用时:00:16:56.2,配速5:48,184Cal;
       返回(与建钢、献国同跑)的前3.14公里,用时00:16:28.1,配速5:,15,203Cal;
       返回的后4公里,因手表电量耗尽未计时。
       多云,南风,24℃/30℃,空气良,PM2.5为77。

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 楼主| 发表于 2015-6-22 11:51:57 | 显示全部楼层
20150621(周日,晨,阵雨,湖湘公园)        赤足15.45公里        用时01:38:54.00
       公园外圈:14.45公里+1公里,用时:01:31:54.00;00:07:00.00,与陈志湘同跑。
      
20150422(周一,晨,多云,湖湘公园)        赤足21.80公里(9.42公里+12.38公里)          用时02:00:06.00
       公园外圈:9.42公里+12.38公里,用时:00:54:06.00(配速5:12,594Cal);01:05:58.00(配速5:20,802Cal),
       与陈学钢、袁海林、建钢、侯明金、献国、陈冠锦、郑寓斌、黄桂云等同跑。
       多云(跑步过程中下过几次小雨),21℃/30℃,空气优,PM2.5为46。

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 楼主| 发表于 2015-6-24 08:40:33 | 显示全部楼层
20150623(周二,晨,多云,湖湘公园)        赤足15.12公里        用时01:24:26.00
       公园外圈:15.12公里,用时:01:24:26.00(配速5:35,982Cal),
       与王祥、陈学钢、袁海林、献国、建钢、陈冠锦、侯明金、易新云等同跑。
       多云,25℃/33℃,空气良,PM2.5为51。

20150624(周三,晨,多云,湖湘公园)        赤足22.2公里        用时02:10:52.00
       公园外圈、内圈:21.50公里+0.7公里,用时:02:05:52.00(配速5:51,1391Cal)+5分钟(手表搜星定位用去5分钟,其间已跑出0.7公里),
       与王祥、陈学钢、袁海林、献国、建钢、陈冠锦、何家辉、严祖林等同跑外圈。
       多云,25℃/34℃,空气优,PM2.5为27。

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 楼主| 发表于 2015-6-28 10:41:57 | 显示全部楼层
20150625(周四,晨,晴转多云,湖湘公园)        赤足15.52公里        用时01:27:29.20
       公园外圈:14.52公里+1公里,用时:01:22:55.00(配速5:43,937Cal)+5分钟(手表搜星定位用去5分钟,其间已跑出约1公里),
       与张建立、建钢、献国、陈冠锦、王祥、侯明金、何家辉、罗意嫦等同跑外圈。
       晴转多云,27℃/35℃,空气优,PM2.5为34。

20150626(周五,晨,晴,湖湘公园)            赤足21.3公里        用时02:00:37.00
       公园外圈:20.10公里+1.2公里,用时:01:54:37.00(配速5:42,1310Cal)+6分钟(手表电耗尽,跑1.2公里,用时6分钟),
       与献国、张建立、王祥、严祖林、侯明金、何家辉、罗意嫦、刘老师等同跑外圈。空气优。

20150627(周六,晨,晴,湖湘公园)            赤足12.89公里        用时01:19:36.00
       公园外圈:12.89公里,用时:01:19:36.00(配速6:11,839Cal),
       与张建立、王祥、侯明金、建钢、陈学钢、罗意嫦、胡思革、易瑛等同跑外圈。空气优。

20150628(周日,晨,晴,湖湘公园)            赤足21.08公里        用时02:04:13.00
       公园外圈:5.59公里+3.13公里+12.36公里,用时:00:38:10.3(配速6:50,360Cal);00:20:09.9(配速6:27,203Cal);01:05:53.00(配速5:20,801Cal),
       与郑寓斌、徐跃进、杨彪、莫标、陈志刚等同跑。晴,南风,28℃/37℃,空气优,PM2.5为26。
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