以跑会友，向各位学习

飞向遥远地方

20150826（周三，多云，世纪公园、苗江路）                赤足29.11公里
       晨，00：50:35.80。下午，01：52:17.10（00：15:44.10；01：27:19.00；00：9:14.00）
       晨跑世纪公园2圈：10.15公里，用时：00：50:35.80（配速4:59，662Cal）。与唐小熊等同跑。
       下午跑苗江路段，共计18.96公里，总用时01：52:17.10，其中，西藏南路瞿溪路—半淞园路苗江路：2.33公里，用时：00：15:44.10（配速6:45，144Cal）；苗江路往返跑数次：14.97公里，用时：01：27:19.00（配速5:50，976Cal），与唐小熊等同跑；半淞园路苗江路（凡德店）—西藏南路龙华东路：1.66公里，用时：00：9:14.00（配速5:34，10Cal）。
       多云（下午跑时下过一阵雨），23℃/29℃，空气质量良，PM2.5为88。

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20150827（周四，晚，苗江路）     穿鞋15.33公里             用时01：32:19.00
       苗江路往返跑数次：14.88公里+0.5公里，用时：01：32:19.00。
       因早上空气质量不好（中度污染），故改为晚上跑。

20150828（周五，晨，雷阵雨转多云，苗江路、外滩等）        穿鞋19.83公里         用时02：02:50.00
       苗江路、外滩等：18.33公里+1.5公里，用时：01：51:50.00（配速6:06，1199Cal）+11分钟。
       与先后与郑文元、寻乐汉（老陈）同跑2公里左右。
       雷阵雨转多云（跑时未下雨），24℃/31℃，空气质量轻度污染。

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20150829（周六，上午，多云，苗江路、徐汇滨江等）        穿鞋37.50公里
       33.96公里，用时03：06:11.80；3.54公里，未计时
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路—南园公园：8.31公里，用时：00：43:24.20（配速5:13，535Cal）。
       南园公园2圈：2.02公里，用时：00：10:45.60（配速5:20，134Cal）。
       南园公园—龙水南路往返2圈：21.54公里，用时：01：58:44.00（配速5:31，1384Cal）。
       南园公园2.09圈：2.09公里，用时：00：13:18.00（配速6:22，139Cal）。
       （之后因手表无电未计时）南园公园0.91圈：0.91公里；南园公园—西藏南路瞿溪路：2.63公里。
       今天为徐汇滨江聚跑日，近20人参加。多云，23℃/30℃，空气质量轻度污染（上午）。

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20150830（周日，晨，多云，苗江路）        赤足17.19公里         用时02：01:19.00
       苗江路往返跑数次：17.19公里，用时：02：01:19.00（配速7:04，1121Cal。
       与金教授同跑。多云，23℃/30℃，空气质量轻度污染，PM2.5为111。

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20150831（周一，晚，多云，工程学院）              赤足6.69公里         用时00：40:52.50
       湖南工程学院操场：6.69公里，用时：00：40:52.50（配速6:07，420Cal）。
       与建钢同跑。多云，23℃/33℃，空气质量轻度污染，PM2.5为103。

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20150901（周二，晨，多云，湖湘公园）              赤足：21.65公里              用时01：55:16.00
       湖湘公园外圈：21.65公里，用时：01：55:16.00（配速5:19，1401Cal）。
       与献国、建钢、王祥、张建立、侯明金、罗意嫦、陈冠锦、老袁、莫标、胡思革、刘超同跑。
       其间，陈定、马军辉以及另外两位小伙子亦同跑一段路程。多云，23℃/34℃，空气质量轻度污染，PM2.5为117。

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20150902（周三，晨，阵雨，湖湘公园）             赤足：15公里        用时01：29:23.00
       湖湘公园外圈：14.70公里+0.3公里，用时：01：26:23.00（配速5:53，952Cal）+3分钟。
       与献国、王祥、建钢、侯明金、张建立、罗意嫦、陈冠锦、老严、刘超等同跑。
       阵雨（跑时未下雨），24℃/32℃，空气质量良，PM2.5为91。
20150903（周四，晨，湖湘公园）      穿鞋18.12公里       用时01：44:07.00
       湖湘公园外圈：17.92公里+0.2公里，用时：01：42:07.00（配速5:42，1157Cal）+2分钟。
       与建钢、献国、王祥、张建立、陈冠锦、老袁、黄莺等同跑。
20150904（周五，晨，晴转多云，长距离跑）       穿鞋22.33公里       用时02：05:19.00
       跑北站：22.33公里，用时：02：05:19.00（配速5:36，1388Cal）。
       与献国、建钢、王祥、张建立、侯明金、陈冠锦、老袁、莫标等同跑。
       晴转多云，25℃/34℃，空气质量优，PM2.5为33。

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20150905（周六，晨，雷阵雨，湖湘公园等）        赤足31.16公里        用时03：12:02.00
       湖湘公园外圈（先后与献国、建钢、侯明金、陈学钢、老袁等同跑）、欧泰酒店—板摄路口—汽车东站—报社（独自跑）、公园内圈（与王祥等同跑）：31.16公里，用时：03：12:02.00（配速6:09，1937Cal）。
       雷阵雨（跑时未下雨），24℃/31℃，空气质量优，PM2.5为40。

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20150906（周日，晨，雷阵雨转多云，湖湘公园）           赤足：16.41公里            用时01：38:03.00（雷阵雨）
       湖湘公园外圈：16.41公里，用时：01：38:03.00（配速5:58，1020Cal）。
       与先后王祥、刘果、莫标、小何（钢丝绳）同跑。雷阵雨转多云（跑时未下雨），23℃/28℃，空气质量优，PM2.5为36。

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20150907（周一，晨，雾转晴，湖湘公园）        赤足16.05公里        用时01：32:32.00
       湖湘公园外圈：16.05公里，用时：01：32:32.00（配速5:45，997Cal）。
       先后与易欣荣、王祥、陈学钢、建钢、袁海林、献国、建立、黄莺、李新桂同跑。
       雾转晴，23℃/32℃，空气质量良，PM2.5为58。