以跑会友，向各位学习

飞向遥远地方

20140908（晨，晴，湖湘公园）        赤足12.9公里          用时01：21:52.24
       公园外圈：3公里×3圈=9公里；欧泰酒店—公园南门—堤坝—公园东门：1.5公里；公园内圈：1.2公里×2圈=2.4公里

       跑外圈至接近1.5圈时，右脚外侧脚面疼。本打算放弃，忍住了，决定坚持完成第二圈再休息。及至跑完第二圈，脚已不痛，遂又跑一圈。速度都很慢，前两圈共用时38分50多秒，第三圈也在19分左右。转跑内圈，遇小刚，赤足同跑。

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20140907（晨，晴，湖湘公园、湘机中学操场）        赤足12.5公里          用时01：04:13.76
       公园外圈：3公里×2.5圈=7.5公里，用时00：43:00.00；湘机中学场地：0.4公里×12.5圈=5公里，用时00：21:13.76

       先独自在公园外圈跑2.5圈。6点过几分，小刚来，用电动车载我到湘机中学参加集训。群里买了西瓜、药糖、月饼等。30多人从四面八方汇聚拢来，进行群内集训测试5公里。胡思革第一，19分54秒04；赵延云第二，20分56秒54；我第三，21分13秒76；郑寓斌第四，21分16秒86。依次排下去为赵阳飞、谭灵波、徐跃进、曾献国、易瑛、周术光等。共有33人参加测试。邓湘军担任计时，杨满哥和贺书记则负责拍照。

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20140909（晨，晴，湖湘公园）        赤足12公里          用时01：20:00.00
       公园外圈：3公里×4圈=12公里

      上午有4节课的授课任务，加之右脚外侧脚面靠近脚踝的部位有些不适，本打算今天跑休。但是不到5点钟就醒了，还是决定出去跑。很慢，第一圈居然26分多（比平时多了10分左右），第二圈也用了23分左右（这可是跑5公里的时间啊）。第三圈遇小刚，同跑，速度稍加快。他因要外出，只跑一圈就回去了，我再加跑一圈。用慢跑替代跑休，我觉得也还不错：既休息了身体，又锻炼了身体。

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201409010（晨，晴，湖湘公园）        赤足12公里          用时01：17:41.62
       公园外圈：3公里×4圈=12公里

       与小曾同跑近三圈，然后他转入内圈，我继续。速度还是比较慢。
       赴邵东参赛已编队，我是第二队，另三名队友分别是周曙光、张伟、赵阳辉。第一队由郑寓斌、刘应秀、赵延云、胡思革组成。邓湘军在第三队，小曾和小刚均在第四队。共组五队，加上领队、两名替补队员、摄像，总共有24人，也算浩浩荡荡了。

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20140911（晨，晴，湖湘公园）        赤足22.4公里             用时02：11:56.38（晴）
       公园外圈：3公里×7圈=21公里；欧泰酒店—公园南门—堤坝—公园东门：1.4公里

       5:23开始跑。老邱夫妇陪我3圈。这两口子年龄跟我相仿，跑步坚持得很好。老邱赤脚，跑得很轻松，落地几乎无声；他夫人跑得挺快，始终保持匀速。他们通常是跑内圈，或者顶多跑1圈外圈，等天亮之后就转向内圈——因为公园里面光线暗，怕踩上蛇，老邱说前两天在公园北门入口处附近看见一条银环蛇，有酒杯粗细，两三米长，当时很多散步的人都看见了——今天算是特意陪我跑的。小曾又接着陪跑2圈。再独自完成2圈，然后跑向东门压腿、练单双杠。

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20140912（晨，晴，湖湘公园）    赤足15公里      用时01：23:54.03
       公园外圈：3公里×5圈=15公里

       上午又是有4节课，打算跑10公里左右收场。5:23开跑，三圈后改逆时针方向，想迎朱文韬，因为昨天他相约跑湖湘。直到晨跑结束一直未遇到他，不知其何故爽约。倒是遇小曾及小刚，与之同跑。四圈跑完，时间尚早，才7:30，便又加一圈。回到家还不到7:00，时间比较富裕。且一上午讲课并不疲倦，这与原来跑完后极容易疲劳的情况已全然不同。
       郑寓斌晚上来电话，相邀明天早上5:30在东站汇合，跑板塘。我约小曾5:00在欧泰酒店碰面，一同去东站。期待明天跑得开心。

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20140913（晨，晴，长距离约跑）      穿鞋21公里+赤足3.2公里（共24.2公里）        用时02：16:41.02
       穿鞋跑程：欧泰酒店—芙蓉中路—汽车东站—迅达大道—霞光东路—板马路—市七中—板塘铺（16公里，用时01：30:00.00）；板塘铺—汽车东站—芙蓉中路—公园东门（5公里，用时00：28:41.02）。
       赤足跑城：公园东门—公园内圈2圈—公园北门—欧泰酒店（3.2公里，用时00：18:00.00）

       5:00与小曾从欧泰酒店出发，5:16到汽车东站，汇合郑寓斌、赵延云、徐跃进，以及板塘的老王、周曙光、赵阳辉。与郑寓斌沿芙蓉中路向市政府方向接朱文韬，再追大部队。6:30到达板塘，合影后与板塘三杰分手。郑寓斌、赵延云、我、文韬、小曾沿吉安路至汽车东站，郑、赵往易俗河，我等三人至湖湘公园东门。板塘至公园东门用时00：28:41.02。我和文韬赤脚再跑公园内圈等，记3.2公里，用时18分左右。

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20140914（晨，晴，长距离约跑）     穿鞋31公里      用时02：55:00.00
      欧泰酒店—湖湘西路—湖湘北路—东方名苑—双拥路—吉安路—霞光东路—傍铁路线水泥路—迅达大道—五大桥—天易路（用时01：29:00.00）；天易路—返回五大桥南（用时00：12:00.00）；五桥南—桥侧水泥砂石路—金霞山（用时00：30:00.00）；易俗河—汽车东站—芙蓉中路—广电中心—欧泰酒店（用时00：44:00.00）

       4:56从欧泰酒店出发，会合小刚，沿湖湘西路、北路、双拥路、霞光东路等路段，于6：00抵达五桥，6:25到五桥与天易路交汇处。电话联系郑寓斌，他们正在五桥上，于是折返跑，6:36与大部队（郑寓斌、杨谷芳、李新桂、郭积粮、王志国、张伟、刘应秀）会合于桥南，合影。
       下桥，沿水泥砂石路向金霞山方向进发，遇刘星辰、张吉、史鞍钢，合影后他们三人继续跑五桥（这是他们“蜗牛团”预先定的线路），我们一行则去兴一中店与胡思革小谈（他刚参加完太原马拉松回来）。
       从店里出来，我、小刚、刘应秀、李新桂、郭积粮，以及路遇的罗群，一同上金霞山。下山后分手，我和小刚、李新桂从易俗河跑步回来，顺路送新桂至汽车东站。易俗河到欧泰酒店跑步用时44分钟。
      （4:56开跑，8:44回到起点，总共耗时3小时48分，除去中间拍照、爬金霞山等所用时间，净跑步用时为2小时55分，净跑步里程31公里）

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20140915（晨，轻微雾，湖湘公园）         16.5公里            用时01：35:38.60
       公园外圈：3公里×5圈=15公里；纳帕溪谷—公园北门—内圈—公园东门：1.5公里
  
       今天耗费整整一上午外加一中午以及下午的相当一段时间，守在电脑前面，几乎寸步不离，准备报名上马。最后仍然未能报上名。邓湘军运气好，报上了。赵延云、陈旭东均未报上。胡思革、易瑛都在帮大家报，陈旭东甚至找好几个同事一同排队帮他抢名额，最后均无功而返。想跑上马，怎么这么难呢？

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20140916（晨，晴，湖湘公园）    赤足12公里      用时01：03:29.70
       公园外圈：3公里×4圈=12公里

       闹钟5点钟准时闹响，醒了却没有起来，迷迷糊糊又睡着了。      
       再次醒来已6点。6：20开跑，第一次这么晚出来。逆时针方向跑1圈，顺时针3圈与小王同跑。他的速度比较快，每天跑十几公里。He's thirty-three years old，身高腿长。小王报了下月25日江苏武进的半程马拉松，准备去拿奖金的。
       打算跑3圈的，因为起晚了，而且上午有4节课。一看时间才7点多——8:20上课，还比较从容——就又跑了1圈。