以跑会友，向各位学习

飞向遥远地方

20141216（星期二，晨，晴，湖湘公园）               赤足15公里        用时01：34:59.29
       公园外圈：3公里×5圈=15公里。晴,西北风， －1℃/10℃，空气优，PM2.5为31.29。

20141217（星期三，晨，晴，湖湘公园）               赤足12公里        用时01：10:27.29
       公园外圈：3公里×4圈=12公里。（与小刚、小曾、小王同跑）。霾，东北风，－1℃/13℃，空气优，PM2.5为36。

20141218（星期四，晨，晴，湖湘公园）               赤足15公里        用时01：22:59.49
       公园外圈：3公里×5圈=15公里。（与小曾、小刚同跑）。雾，西北风，2℃/12℃，空气优，PM2.5为50.29。

20141219（星期五，晨，小雨，湖湘名都）     
       赤足200层楼（4160级台阶往返，折合12公里）               用时01：10:51.52 (）       
        5层楼（104级台阶）往返×5×8＝200层楼（4160级台阶）往返。清晨4、5点钟时小雨。6点左右跑楼梯时已不下雨。

20141220（星期六，晨，晴，湖湘公园）               赤足22.4公里            用时02：06:55.71
       公园外圈：3公里×7圈=21公里；
       欧泰酒店—湖湘西路湖湘北路交汇处—折返至欧泰酒店：1.4公里。
       晴，雾，南风，2℃/16℃，空气良，PM2.5为64.71。
       （与小刚一同跑完半程马拉松。同跑的还有小曾、小王。）

20141221（星期日，晨，晴，湖湘公园）               穿鞋22公里             用时02：33:11.94
       公园外圈：3公里×7圈=21公里；欧泰酒店—梦泽山庄—折返至公园南门：1公里。
       （协会聚跑半程马拉松。）因左前脚掌不适，穿鞋慢跑。

20141222（星期一，晨，晴，湖湘公园）              穿鞋10.4公里             用时01：09:24.33
       公园外圈：3公里×2圈=6公里；公园内圈：1.2公里×2圈=2.4公里；欧泰酒店—公园南门—堤坝—折返至欧泰酒店：2公里。
       晴，雾，西北风，－2℃/11℃，空气良，PM2.5为71。左前脚掌仍不适，穿鞋慢跑。

20141223（星期二，晨，多云，湖湘公园）     穿鞋6公里            用时00：41:00.00
       公园外圈：3公里×2圈=6公里（小曾、小刚、小王同跑）多云，霾，西风，2℃/14℃，空气良，PM2.5为87。

20141224（星期三，晨，晴，湖湘公园）               穿鞋12公里           用时01：22:10.63
       公园外圈：3公里×3圈=9公里；欧泰酒店—公园南门—堤坝—绕上湖一圈—公园西北角入口—西山—欧泰酒店：3公里。
       （与王祥同跑公园外圈2圈）晴，雾，北风， 3℃/16℃，轻污染，PM2.5为132.57。

20141225（星期四，上午，多云，韶山）               穿鞋14.7公里
       赴韶山参加湖南省（韶山）健身长跑赛
       赛前热身跑：4公里；
       湖南省（韶山）健身长跑赛（毛主席旧居—韶山火车站）：4.7公里；
       韶山火车站—港越大酒店（参赛队员下榻酒店），与郑寓斌、徐跃进同跑：6公里。
       多云，霾，东北风， 5℃/10℃，中度污染，PM2.5为169.86。
       为隆重纪念毛泽东同志诞辰121周年，省里举办本次湖南省（韶山）健身长跑赛。我代表湘潭市前往参赛。12月24日下午4：00动身，至韶山港越大酒店入住。地州市男子组上午10:00开跑。本人获二等奖（第14名），用时18分多。
       我协会共派出会员11人代表湘潭市出征韶山，取得佳绩——
       男子组6人，其中3人获二等奖、3人三等奖：曾献国（1119号，第13名）、易建勇（1118号，第14名）、郑寓斌（1120号，第15名）获二等奖，徐跃进（1123号，第21名）、赵阳辉（1122号，第22名）、赵延云(1121号，第23名)获三等奖。女子组5人，其中1人获一等奖、2人二等奖：2人三等奖：戴妙（0921号，第五名）一等奖，刘秀（0917，第14名）、张伟（0918号，第15名）二等奖，罗建群（0919号，第16名）、刘星辰（0920号，第19名）三等奖。
       （另外，刘珍、曹波分别作为后勤服务、摄像人员全程随行。市里确定的运动员只有10人，5男5女。徐跃进原本是代替王少奇作为领队前往的，正巧有一名自费报名的湘潭籍运动员邓×飚没来，而号码薄又于昨日错发至我们这里，徐跃进便“冒名”顶替参赛且获奖。）

20141226（星期五，晨，多云，湖湘公园）        穿鞋12公里        用时01：22:10.20
       公园外圈：3公里×4圈=12公里。（与曾献国同跑。他今天跑了20公里）雾，北风，多云，5℃/10℃，中度污染，PM2.5为155.71。

20141227（星期六，晨，小雨转阴，湖湘公园）        赤足14.6公里        用时01：40:00.00
       公园外圈：3公里×2圈=6公里；
       公园内圈：1.2公里×3圈=3.6公里；
       欧泰酒店—公园南门—堤坝—折返至欧泰酒店：2公里；
       公园南门—湖湘南路（梦泽山庄）—湖湘东路—芙蓉中路（市政府）—双拥南路—天元新府华城—原路折返至湖湘公园南门：3公里。
       （与郑寓斌同跑外圈1圈、内圈3圈，并送其陪跑至天元新府华城始回。）
       小雨转阴 ，雾，北风，5℃/8℃，轻度污染，PM2.5为118.71。

20141228（星期日，晨，晴，湖南大学北校区操场）       穿鞋12.5公里              用时01：15:30.20
       湖南大学北校区操场：0.4公里×30圈=12公里；金沙大酒店—操场—折返回酒店：0.5公里。
       （昨天下午6点乘汽车往长沙火车站，转12路车去省委党校，住金沙大酒店。今上午8:30在党校东区教学楼702室召开科社学会、政治学会年会。午餐在湘麓轩二楼进行。餐后随湘潭市烟草学校钟老师、省科技大学吴教授一道，搭乘女子大学罗教授车至长沙汽车南站，坐车返回湘潭。）

20141229（星期一，晨，晴，湖湘公园）               赤足12公里             用时01：24:16.65
       公园外圈：3公里×4圈=12公里（与曾献国、王祥、刘建同跑）晴 ，雾，东南风，3℃/17℃，空气质量良，PM2.5为82.83。

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20141230（星期二，晨，晴，湖湘公园）               穿鞋10.5公里               用时01：09:56.94
       公园外圈：3公里×3圈=9公里；
       欧泰酒店—梦泽山庄—折返回欧泰酒店：1.5公里
       （与曾献国、王祥、老陈、刘建同跑）晴 ，南风，5℃/19℃，空气质量良，PM2.5为70。

20141231（星期三，晨，晴，湖湘公园）        穿鞋11公里             用时01：18:13.13
       公园外圈：3公里×2圈=6公里；
       欧泰酒店—湖湘西路—湖湘北路—东方名苑—双拥中路—市委—芙蓉中路—市政府—湖湘东路—梦泽山庄—湖湘南路—欧泰酒店：5公里。晴 ，霾，北风，2℃/15℃，轻度污染，PM2.5为121。

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20150101（星期四，上午，多云，株洲沿江风光带）         穿鞋21公里        用时01：33:09.00
       “高科杯”2015株洲市首届半程马拉松邀请赛。总排名17，号码045，成绩01:33:09
        300多名参赛选手来自长株潭以及全省各地乃至全国多所城市。
       终点手环刷卡时因工作人员系使用手机操作，刷了好久才刷上，耽误了准确计时。我后面的选手（总排名18，号码092，刘爱民，成绩01:33:11）被我丢掉一大截，我的冲刺照片后面好长一段距离都没有他的人影，成绩显示却只比我慢2秒，显然有误差。不过无所谓，反正是跑着好玩。
      前三十名选手成绩情况如下
总排名        姓名        号码        性别         状态        成绩
1        李笑峰         157        男        已完赛        01:16:21
2        冯儒         054        男        已完赛        01:19:25
3        刘显富         058        男        已完赛        01:21:55
4        李玉俞         147        男        已完赛        01:22:31
5        曹小刚         201        男        已完赛        01:22:57
6        于玉莲         307        女        已完赛        01:25:03
7        夏华         164        男        已完赛        01:26:42
8        王海波         187        男        已完赛        01:28:27
9        欧勤         098        男        已完赛        01:28:52
10        郑裕斌         046        男        已完赛        01:29:31
11        邓线钦         126        男        已完赛        01:29:42
12        曾献国         042        男        已完赛        01:31:19
13        周材旺         048        男        已完赛        01:31:28
14        言信         129        男        已完赛        01:31:28
15        贺文杰         102        男        已完赛        01:32:16
16        唐锐         171        男        已完赛        01:32:47
17        易建勇         045        男        已完赛        01:33:09
18        刘爱民         092        男        已完赛        01:33:11
19        胡思革         069        男        已完赛        01:34:51
20        沈群辉         121        男        已完赛        01:35:25
21        黄杰安         139        男        已完赛        01:36:25
22        卢忠         130        男        已完赛        01:36:38
23        何晶         049        男        已完赛        01:36:53
24        潘鼎舟         135        男        已完赛        01:36:55
25        赵阳辉         052        男        已完赛        01:37:05
26        吴锡镇         209        男        已完赛        01:37:06
27        蔡利佳         034        男        已完赛        01:37:08
28        向汝发         181        男        已完赛        01:37:19
29        徐跃进         053        男        已完赛        01:37:23
30        梁光国         223        男        已完赛        01:37:34

20150102（星期五，晨，多云，湖湘公园）         穿鞋12公里        用时01：26:40.96
       公园外圈：3公里×4圈=12公里（与曾献国、张建立同跑）多云,西风，3℃/13℃，空气优，PM2.5为50。

20150103（星期六，晨，多云，湖湘公园）         赤足15公里        用时01：44:32.88
       公园外圈：3公里×5圈=15公里（协会集训）多云，雾,西风，3℃/16℃，空气良，PM2.5为95。

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20150104（星期日，晨，多云，湖湘公园）        赤足9公里                 用时00：56:58.63
        公园外圈：3公里×3圈=9公里（与曾献国、刘健同跑）多云,霾，西南风，6℃/20℃，空气良，PM2.5为77。

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20150105（星期一，晨，多云，湖湘公园）                赤足13.2公里        用时01：27:51.26
       公园外圈：3公里×3圈=9公里（与小刚同跑）；
       内圈：1.2公里×2圈=2.4；
       公园南门—北门往返：0.9公里×2圈=1.8公里。
       多云,雾，西南风，5℃/20℃，空气良，PM2.5为85。

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20150106（星期二，晨，阴，湖湘公园）               赤足15公里        用时01：35:20.47
       公园外圈：3公里×5圈=15公里（与小曾、张建立同跑）阴，北风，2℃/10℃，中度污染，PM2.5为165。（早上空气似乎没有这样糟糕）

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20150107（星期三，晨，晴，湖湘公园）               赤足14.4公里             用时01：29:50.14
       公园外圈：3公里×3圈=9公里（与王祥同跑）；
       公园南门—报社东侧上坡—三公司东侧公园环线—公园西门—环公园北湖、东湖—大坝—公园南门：2.7公里×2圈=5.4公里（与陈志湘同跑）。
       晴，雾，西北风，4℃/11℃，轻度污染，PM2.5为108。

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20150108（星期四，晨，晴，湖湘公园）         赤足15公里        用时01：44:14.54
       公园外圈：3公里×5圈=15公里（与王祥、小曾、建钢同跑）
       晴，雾，东南风，2℃/12℃，轻度污染，PM2.5为106。

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20150109（星期五，湖湘公园等）        赤足10公里+穿鞋2.5公里        晨，用时01：00:32.11；傍晚，用时00：15:00.00
       晨，湖湘公园外圈：3公里×3圈=9公里，欧泰酒店至湖湘西路与霞光路交汇处往返：1公里（与小曾、王祥等同跑）；
       傍晚，湖湘名都—营销中心—裕丰国际:2.5公里

20150110（星期六，晨，多云，湘潭大学二田径场）        赤足15公里        用时01：23:11.79
       0.4公里×37圈=15公里（跑协集训，与湘大学生联谊）
       多云，霾，南风，6℃/12℃，空气良，PM2.5为97。