无论如何，都会坚持跑下去----无锡半程PB，目标上马全程！

舟溪琥珀

拼搏 发表于 2014-10-20 10:24
舟溪很棒。

谢谢！你也很棒！

舟溪琥珀

10月21日
滴水湖跑完，身体还是很疲惫的，但是想着上马在即，咬咬牙想出去慢跑5km排个酸，虽然知道排得有点晚了……不过总比赖在家里偷懒得好。于是带上了许久不带的心率带，准备压个心率再说。一跑出去就觉得右膝盖不妙，护膝忘记带了，只能咬牙慢跑，配塑很慢，一路不停调整姿势，心率也始终压在150以下，5km花了32分钟。
10月跑量188km

舟溪琥珀

10月22日
又到了老梅速度课的日子，可是鉴于滴水湖后尚未完全恢复，不敢去受虐，只能早起跑个5km聊以自慰了。随着上马越来越近，晨跑适应节奏成了必修的课程，我是不大擅长晨跑的，但是目前的训练均是为了上马的好成绩做铺垫。配速仍然不快，一开始在6分出头，慢慢加到545的样子，这是我的半马目标配速，带上护膝和小腿压缩护套，感觉舒服了很多。
10月跑量193km

舟溪琥珀

10月23日
继续晨跑，今天还是慢跑，因为没有热身的缘故，一开始配速在630开外，心想着反正是要慢跑的，不记着提速，于是笃悠悠沿着锦绣路一直往南跑。滴水湖的后遗症大约不仅体现在体能的消耗、关节的损伤上，于我，更多是肠胃的不适。盖因为就18号上午吃了顿丰富的早餐，之后的每一顿吃的都是少量流食，包括19号跑完后的两顿正餐。其直接结果就是我现在很容易反胃，就像今天的晨跑，我早起吃了根香蕉垫底，导致一路跑着打出的嗝都带着香蕉味，嗝完又觉得腹内空空，饥饿难耐，为此我深深地忧虑了，上马7点发枪，到时候可怎么办哟！带着一路的忧虑跑完10km，赶紧去买了一份早饭，天大地大，吃饭最大，吃完再继续发愁吧！
10月跑量203km

舟溪琥珀

10月23日

早上已经跑过10km了，想着晚上有约跑就决定去园子再慢跑一圈的，本来计划600配速慢跑，结果才跑出500米就看到了老梅，看他跑得很轻松就加快脚步跟上，不知不觉被带成了520的配速，老梅真是一个很会带跑的人，连我这种不喜欢带跑的都觉得非常舒服，甚至感觉可以一直跟下去，不过今晚5km就够了，以后有机会还可以再跟一下。
10月跑量208km

舟溪琥珀

10月26日

周五跑休了一天，周六骑行20km做交叉练习，周日一早要出发去昆山喝喜酒，只能早起进行晨跑，天气渐冷，晨跑也成为一种困难，想想上马那天得5点出发，我不禁泪流满面……所以这11km也跑得很忧伤。
10月跑量219km

舟溪琥珀

10月28日

今天是我的结婚纪念日，那就早起跑个步吧！（这都什么跟什么呀！）
晨跑5km，熟悉了一下540的配速，还算轻松。
然后老梅在群里说准备带妹子们跑半马150-155，果断跟上！
10月跑量224km

舟溪琥珀

10月28日
早上跑过5km后，晚上又跟老梅进行了上马配速练习，可惜梅梅小腿肌肉拉伤了，只能5km作罢，练习完的感觉还不错，难道这次真要155了？这……第一次跑半马就这么给力，不太好吧？
10月跑量229km

舟溪琥珀

10月29日
今天速度课，梅梅说进行5km上马配速练习，而且他腿拉伤，让我带配速530的，结果热身1km后，手机报的配速不准了，我拼命想把拉伸的3分钟拉回来，配速就快到了510，结果玉米菜菜跑完连呼被拉爆，直接导致她放弃跟我们155小团体，我是罪魁祸首，我忏悔……
10月跑量235km

舟溪琥珀

10月29日
今天速度课，梅梅说进行5km上马配速练习，而且他腿拉伤，让我带配速530的，结果热身1km后，手机报的配速不准了，我拼命想把拉伸的3分钟拉回来，配速就快到了510，结果玉米菜菜跑完连呼被拉爆，直接导致她放弃跟我们155小团体，我是罪魁祸首，我忏悔……
10月跑量235km