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升学第一天：2014.9.9 晴
前期因为左脚跟腱有伤，断断续续休了一段时间，中间又很不安分的出去跑了张掖50K、千岛湖日出马拉松40K,受到了发队很是强烈的批评，咱虚心接受，改不改嘛，两说了。周日梅梅接力赛，竟然21分都没跑进，缺课太多，成绩不理想那是必然的，痛定思痛，必须要好好练啦，不然被妹子们超了可就糗大了。虽说考试没及格，但是依照现在小学的升学制，1-3年级是没有留级的，咱还是厚颜无耻的算升入二年级喽。上马临近，订个训练计划，周一至周五（除周四）每天10K慢跑，周四速度课，周六佘山跑山或滨江拉练，周日梅梅约跑长距离。哈！一天也不休，不知能否坚持，计划要订的高，实施嘛又是两说了。
没有心率带，本想去健身房跑步机测一下心率，竟然没一个好的，只能回单位跑步机。由慢到快，再由快到慢，最后大致配速稳定在8.15，还是低心率跑舒坦啊！万事开头难，第一天的活必须要完成的漂亮，1小时16分钟，10K大功告成。 | 
发表于 2014-9-9 15:29:11
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