76--Run fou love

shockman76

2014.10.18~19  周六~周日  晴  离上马14天（补）
滴水湖24小时接力赛，12棒，60K，权当上马前练5公里间歇了，真的好累啊{:soso_e105:}

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2014.10.21  星期二  阴天  离上马12天  晨脉67跳
LD昨晚临睡前信誓旦旦的保证一起晨跑，真到早上，废了老大力气才拖起来，累啊。慢跑4K，LD已经累得不行，只能打发她去买早饭了。后面自己低心率开跑8K，身体还没恢复，竟然小小岔气。共计用时1小时19分，12K。

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2014.10.22  星期三  晴  离上马11天  晨脉70跳
世纪公园，梅梅速度课，身体未恢复，跑的很吃力。2圈10K。

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2014.10.24  星期五  晴  离上马9天  晨脉68跳
早晨，陪LD7分配速4K，8K心率跑，共计12K，身体恢复的还可以，跑好后去小公园单杠、双杠走起{:soso_e130:}

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2014.10.27  星期一  晴  离上马6天  晨脉60跳
双休日都没跑，好颓废的赶脚。早晨陪LD5K，8分配速，谁叫人家是领导腻，慢点就慢点喽。上马在即，减量减量。

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2014.10.29  星期三  小雨  离上马4天
晚上麻协有约，梅梅速度课不能去了。早上慢跑2K热身，440配速跑8K，左膝疼痛感比较强烈，滴水湖后遗症来了，策略调整，上马330吧！咱也学底叔赛前低调攒人品。

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2014.11.2  星期日  小雨  （补）
年终大考，上马又崩了，净成绩3:30:42，还是没进330，郁闷的很。
2014.11.5 星期三  晴  
挣扎了三天，今天终于爬起来了，排酸跑12K，跑完拉升，三个字“倍儿爽”。

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2014.11.7 星期五 晴 晨脉76跳
昨天第一天新岗位报道，马上给下马威，大醉而回。早上5点爬起来 ，15K排酒精。

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2014.11.9 星期日 阴（补）
威斯跑山赛，28K，4小时20分，越野舒坦。

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2014.11.11  星期二  晴  晨脉69跳
晨跑10K排酸，赶着买早饭，没好好拉升，明显感觉腿部有点酸痛。