马拉松训练营首训纪要

狼语

<p>时间：2008年5月11日<br/>地点：新江湾城（教练黑子的据点）</p><p><br/>早上六点起床，似乎还没有睡醒，因为还没有养成早上训练的习惯，之前跑步都是下午或者晚上（下午居多），随水告诉我这是坏习惯，因为马拉松比赛都是上午，必须让自己的身体适应早上的环境。毕竟我还是新手上路，慢慢学着吧，不过以后要争取多在早上训练，养成早睡早起的好习惯。按照前一天找好的路线图，在保德路乘坐812到五角场转583，这样走是最方便的。车子还是比较顺的，7点过了没有多少，就已经到了预先约好的地点583终点站，发觉tony、依禛、老梅都已经到了，“一起跑”队伍的成员提前集结完毕，我们是一个很讲组织纪律性的团队。7点半，我们的训练队伍都到齐，说实话，除了“一起跑”战友和黑教练，因为在扬州同行而相识，其他的都不认识，况且由于距离世纪公园比较远，平时“一起跑”的训练活动也没有参加，所以和tony、依禛、老梅之间不是很熟，我觉得自己挺孤独，哈哈，不过已经习惯了一个人跑在路上的感觉，也就不想那么多了，慢慢通过训练，大家再熟悉……<br/>8点在黑子教练家里放了衣服之后，我们的训练正式开始，先是到我们训练的殷行路和新江湾城路附近，这段距离正好算是我们的热身运动。我们的队伍浩浩荡荡，自嘲曰：颇有奥运火炬选拔的味道。首日的训练课是2小时计时跑，具体的路线可以参看依禛小姐的美文。新江湾城这里的环境很好，空气清新，车子不多，适合跑步，黑教练笑说，把自己的家安在这里的理由就是方便训练，呵呵。开跑之后的感觉，大致和依禛小姐差不多，刚开始还能跟上大部队，到最后一圈的7km的时候，慢慢差距被拉开，黑教练一马当先，老马识途、马不停蹄地冲在了最前面，目的说是想要打乱我们的节奏，够坏，还好我没有去发力跟他，不然最后阶段要苦了。后面是老梅和墨池，再后是我，因为半途鞋带散开了，等系好之后，发觉追不上他们两个，况且后面是越来越难，他们在我的视野里，就是赶不上去。我后面还有tony和依禛，一直回头看他们是不是赶上来了，可到了最后2公里左右的时候，发现他们没有上来，估计是累了。<br/>最后完赛跑步距离23km，成绩是1h52m6s，比预想中慢了很多，不过有自己的主观原因，昨天睡觉太晚，没有休息好保存足够的能量，下次加油。（终点前100m的时候，发力超越了神秘嘉宾墨池，落后老梅获得训练赛第二，让我很高兴，当然绝对存在墨池放水情况，总体满意自己最后阶段还有那么多的能量，况且还跑在了tony和依禛小姐的前面，他们两个在扬州半程的时候，我都只能是望其项背而不可及的。）<br/>当然训练是非常残酷的一个过程，结束之后喝了很多水，还是不解渴，发觉自己手臂上一层灰，又想这里环境优美，哪来的灰，辨别颜色，又试舔了一下，很咸，才明白是随汗水排出的盐，还有回来之后脸上一直很烫，估计是有点晒伤了，下次要学习黑教练和依禛，戴帽子。<br/>总体而言，首次训练课是很开心，自己得到了很好的锻炼，就一个字：值！<br/>（由于我们的总教练是黑子，建议我们的团队取名为“黑帮”，哈哈。）</p>

依禛小姐

<p>狼语的总结很不错哦，“黑帮”这个名字有点味道的。小伙子，好样的，加油啊！[em01]</p>

以跑会友

<p>狼语,依祯跑得好也写得好,你们都年青,在高手张教练指导下,加点努力,恒心,很快老梅就跟不上了。</p><p>总之大家都要勤力,长跑是一分耕云,一分收获</p>

狼语

<p>谢谢大家对于狼语的鼓励，可惜这个星期有事去不了，无法参加坡度跑了：（</p>[em06]

heizi

坡度跑总共安排了5次，缺一次没关系。