（转自《跑步》(美)理查•本约著 有节选）
许多人相信运动王国里的长跑、游泳或自行车运动将会治愈人类的疾病，也可以减少心脏病发生的可能。他们中的许多人不断追求运动量这个“灵丹妙药”，反而成为了牺牲品。
──肯尼思·H·库珀博士
“死亡率”这个名词会使人恐惧。幸运的是，我们的心理承受能力以及自信心让我们在后半生中才开始思考这一极具恐惧色彩的词。当我们还是年轻人时，根本就没去思考过生与死的事，因为在年轻人的世界里，生死只是一些哲学问题，虽然我们明白生与死是人类无法克服的自然规律。
在步入中年的那一瞬间，死亡的概念一下窜到我们面前。也许都有这样的经历，我们参加一个朋友的烧烤野餐，一起打排球，还喝了些酒，但第二天，我们几乎爬不起来了。可是在20年前，我们可以连续几天参加聚会直到深夜两三点，或是忙着完成论文及考试前的复习，每天只有一两个小时的休息时间。那时的我们不会有一点问题，仍然能精神抖搂地面对新一天的生活。
我们现在的状况就像是一个失败者的表现，但这确实是一个不容忽视的现实。中年伊始，我们开始更加关注生命，这时的我们开始迈入一个令人小心的门槛。当然我们的想法是多活几十年，好让我们十分健康地在身体、精神上很好地享受生活。于是，跑步这一形式简单却意义深远的身体运动，顺其自然地来到我们的身边。人类的下肢由强有力的骨骼及肌肉组成，两腿能够带着我们走遍四方。试想，如果我们整天坐着工作，得到的便是一个松弛而巨大的臀部。
人类有历史记载以来，跑步便是一项基本的、自然的运动方式，热衷于它的人会发现这种运动既简单又有说不尽的好处：增强心肺功能、加强腿部力量、降低血压、降低肥胖程度、减慢心率、增加身体功能、增加骨密度。由于是有规律的运动，它还能提高脑部供氧，从而改善脑功能、让思维更具活力、提高运动自信和自我认可程度、减缓身体衰老程度等。
然而，跑步并不是—种万能药。跑步仍旧会死于心脏疾患，虽然这种比率远远低于不参加跑步运动的人(一份1997年来自《新英格兰医学期刊》的报告表明，一周慢慢跑40英里的人患心脏病的纪录比不参加这项运动的人低30%)。尽管一些研究结果显示，规律的有氧运动可以延缓或预防某些恶性肿瘤。但跑步者患癌症病死亡的比率与不参加跑步运动的人相差无几。
只是散步或整天坐着的人会受到坏情绪的困扰，跑步者虽然也有这样的烦恼，但跑步者要轻松得多，部分原因是有规律的有氧运动会让人在心理层面上得益。
事实上在1984年出版的《跑步疗法》一书已将跑步作为一种综合疗法。
早在1978年《体育期刊》对大学生进行一周5天的跑步训练实验也证明了跑步的积极效果：过去的试验表明跑步能改善焦虑状态，尤其明显改善训练焦虑，并能够增强自我认可程度。另外个案报道学生们自觉睡眠改善、精神放松，体力和精力都有所增强，性能力也有所提高，能够有效地缓解压力、精神失常，增强自信心，提高总体能力和对健康的追求。其实，在我们从事跑步这项体育运动时，目的并不在于追求长生不老，虽然这个念头偶尔会在我们的脑海一闪而过，但这只是跑步可能带给我们的一点益处。
让我们运动吧！
想想看，有多少热衷于跑步这项运动的人要改善他们的身体条件以提高身体素质，许多人为了证明自己比同龄人更健壮，他们通过每年的体育测试、创造新纪录来证明他们拥有良好的身体素质。
但是谈到身体检测，大多数跑步者会与其他的人没有什么区别，他们只有在必须接受身体检查时才会将双脚踏入医院的大门，这种不情愿参加一年一度的基本的检查测量来源于两种原因：
1、骄傲的一方：“我是一名跑步者，我身体很棒，对一切不幸除了死亡之外，具有免疫力。”
2、担忧的一方：“我不知道的东西不会对我造成伤害。”
后者或许有他的合理性，吉米·费克斯在他临终前的六个月时在达拉斯遇到了正在著书的肯·库珀博士，他没有采纳博士对他运动的建议在半年之后的一次运动时离开了人世。
这个惊人的消息传遍了全世界。我在东部的宾夕法尼亚长大，随后去了“煤国王”的领地，我的许多邻居是从欧洲移民来美国从事煤矿工作的。有一位哲学家非常出名，但我对他的观点难以理解：一个人去看病，他一定患了威胁生命的疾病（由于吸入煤粉尘，肺气肿在煤矿工人中的患病率很高），在检查之后医生会立即咨询患者的家人，但不与患者本人交流。如果存在肺气肿这样威胁生命的问题，家人会向患者隐瞒他的病情，而患者并不知道死亡即将来临，这对于患者是不公平的。如果可怜的人知道真相又会怎样呢？他会像多数人一样在离开人世前努力地挽留生命？当然家庭成员的这种隐瞒是不可避免的，一方面是家庭成员无力应对死亡的现实，另一方面是由于“他不明真相才不会对他造成伤害”的观念在起作用。
渐渐有这样一种趋势，人们即便有正常的思考方式，也会拒绝一年一度的体检，这种情况在美国男性中尤为突出。因为他们回避体检就可以暂时回避疾病，以便他们能够继续为家庭的富裕而奋斗，能够在假期中充分体验重返青春的感觉。这样看来，我们为家庭付出的精力比我们自己付出的多得多。
许多专家认为男性的寿命之所以短于女性，并不是由于其内在的生理原因，而是因为男性通常对于去医院的感觉如同见到瘟疫一般回避它，而女性则经常去医生那时诉说他的不适，从而在疾病的早期就能发现并进行治疗。
绝经期之后女生的心脏疾患发病率开始增加，心脏疾患是威胁美国成年人健康的主要杀手，应引起我们足够的重视。
因此一个再简单不过的建议就是：不论男性还是女性，50岁之后都就保持每年做一次全身体检。
| 
发表于 2014-10-23 22:35:45